在现代社会，越来越多的女性开始意识到身体健康的重要性，而运动不仅可以强身健体，还能让身形更加完美。然而，一些女性朋友却深受“副乳”之苦，不知如何才能减掉这些烦人的小肉球。今天，我们就来分享一些运动减副乳的方法，让你从此告别“副乳烦恼”。

首先，让我们解释一下什么是副乳。简单来说，副乳就是胸部下缘的脂肪堆积，通常出现在胸肌外侧和胳膊下面。对于想要减掉副乳的女性来说，下面这些运动或许能够有所帮助。

1.平板支撑

平板支撑是一项很有效的运动，它能够锻炼我们的核心肌群和上肢力量，并且能够减少副乳的出现。你可以先将双臂放在地板上，保持头和脊椎成一条直线，然后保持这个姿势20秒钟。如果你能够掌握这项运动，你可以尝试保持这个姿势1分钟或以上。

2.俯卧撑

俯卧撑是一项很经典的运动，它能够锻炼上肢力量和胸部肌肉，并且还能够减少副乳的出现。你可以尝试做3组10次俯卧撑，如果你觉得这还不够，可以尝试增加次数或者增加组数。

3.哑铃推举

哑铃推举是一项很好的运动，它能够专门针对胸部肌肉进行训练，并且能够减少副乳的出现。你可以使用一组适当重量的哑铃，然后将它们举在两侧，保持双手在肩平高度，膝盖微曲，全身直立。接下来，将哑铃沿着身体侧面向上推举，直到双臂伸直，然后缓慢地将它们放回起始位置。你可以尝试做3组10次哑铃推举，然后慢慢增加重量。

4.仰卧起坐

仰卧起坐是一项非常有效的运动，它能够锻炼我们的核心肌群和腹肌，同时也能够减少副乳的出现。你可以先躺在地板上，将双臂伸直放在身体两侧，然后缓慢地抬起身体，直到你的手和脚都离开了地面。接着，缓慢地将身体放回地面，重复这个动作10次，然后慢慢增加次数或者增加组数。

运动可以让我们强身健体，也能让我们摆脱副乳烦恼。如果你正在尝试减掉副乳，那么上述这些运动或许能够帮助你。当然，每个人的身体状况都是不同的，所以请务必在开始任何运动前，请咨询医生的意见，并且严格掌握正确的运动技巧。相信只要坚持下去，你一定能够收获完美健康的身体和无副乳的好心情。