随着健身热的兴起，人们对各种运动方式的了解越发深入，无氧运动也因为其快速燃脂、锻炼肌肉的效果越来越受到健身者的青睐。但是，你有没有想过在进行无氧运动的时候，不要听音乐会有多大的改变？

很多人习惯在无氧运动时听音乐来增加运动的乐趣，但其实这样做是不利于有效的锻炼。首先，听音乐会让你分散注意力，不能全情投入到运动中，从而无法感受到身体真正的状态。其次，音乐会让你的心理过于放松，不易达到最佳的运动状态。最后，选择不同的音乐会让你追求速度与力量，而不是注重身体的真实反应，影响有效锻炼身体。

那么，不听音乐如何享受无氧运动的真正乐趣呢？

首先，学会发现身体的变化。无氧运动必须让你的皮肤发红，出汗感强，嗓子有点哑，心跳有点快。这是运动让身体健康的真正状态，这也是无氧运动在锻炼过程中效果最好的状态。如果你注意到这些变化，便可以及时调整让身体达到最好的状态。

其次，在运动过程中采用视觉和嗅觉来调节心情。例如，在跑步时，可以在路上找到一些美景去欣赏；在做快速负重训练时，可以在中途休息时嗅一下周围温度适宜的草花或树林的气息。这样的改变可以增加运动的愉悦感，让运动不再只是一种机械动作的重复。

最后，投入到运动中的意识。意识是无氧运动中最重要的因素，它会让你达到燃脂和增肌的效果，同时也会让你更关注身体的状态和锻炼的效果。在做无氧运动时，将一个轻松的信条默念在心间，例如：“我能做到，我能成为更好的自己”，如此目标和信念的加持，能让你获得更好的休息和精力，也会带来更愉悦的运动方式。

所以，真正的健康不单是有一个健康的身体，更是需要一个健康的心态。不用简单地透过嘈杂的音乐来寻求快乐的感觉，更应该透过自己对身体的感受来发现无氧运动给自己带来的快乐与改变。只有体验过真正的无氧运动，你才会发现，它所带来的乐趣远比听音乐要更丰富、更有难度，也是更有意义的。