健身对于我们的身体健康来说是非常重要的，而在锻炼过程中，健身运动员的身体素质是能够达到极致的。短期内的高水平表现所需付出的代价非常昂贵，其中一个问题就是运动员的年龄。常常会有人认为，高水平的运动员寿命会比普通人短。不过科学证明，运动员的身体素质不仅可以延长其职业生涯的时间，还可以增强寿命。本文将围绕运动员的寿命展开探讨，为大家带来一些健康的生活习惯，来帮助我们延长自己的寿命。

1. 健康的饮食与饮水

在健康的饮食方面，需要考虑我们摄入的营养是否足够。差的饮食和饮水将会增加我们身体的负担，而健康的饮食和饮水，能够降低我们的血糖和血压，延长肌肉的生命周期并增强末梢神经的健康。一些研究表明，需要避免大量摄入脂肪和糖碳水化合物。与此同时，应该增加健康的蛋白质，低脂肪、低糖的饮食，并关注你摄入的水量。

2. 恰当的锻炼

锻炼是我们日常生活中的必需品。但是， 锻炼并不是多么心安理得的事情。不同的人要有不同的锻炼计划且适合自己的身体。并且，过度的运动和紧张的工作机制会缩短我们的寿命，还可能导致肌肉和关节受伤。运动员应该选择适当的运动和时间，避免过度。低强度的运动比如行走、慢跑、游泳等都会使运动员的身体健康，同时也不会给我们的身体带来压力。

3. 保持心态平稳

运动员的心态也是很重要的一部分。压力过大、负面情绪和焦虑反应可能影响我们的身体及健康。保持身体的平静和内心的平静能够将活力带回身体，并有助于我们的身体健康。

4. 坚持健康的生活习惯

另外，还有一些可以对我们的身体和寿命产生积极影响的生活习惯。比如，戒烟，限制酒精摄入，保持良好的睡眠质量和消除紧张的情绪，这些有助于我们的身体更健康，强大，并延长我们的寿命。另外，经常参加一些跑步、游泳、瑜伽、舞蹈等有氧运动，能够抗击老化并保持身体年轻。同时，大部分的运动员还需要学会游泳、跑步或骑自行车，这样不仅有助于身体的锻炼，还能拓展身体的新领域。

结论：

我们必须意识到，健康是我们生活中最重要的部分之一，而寿命的延长需要我们掌握好一些积极有效的生活习惯和适应于我们身体状态的一些锻炼计划。此外，我们还需要了解自己的身体状态，配合专业的训练方案进行运动，以保持年轻的状态和长期运动员的好体态。只要我们注意确保假期和足够的休息，保持好食府、坚持规律锻炼，这些都是保持长寿的重要因素，延长我们的寿命时间，更帮助我们的身体发挥出非常好的能力的前提培养。