随着现代社会的发展，儿童的活动量越来越少，很多孩子们习惯了宅在家里看电视，玩电游，导致许多健康问题的出现，例如肥胖、体能下降、运动技能的落后等等。而体适能运动则是一种可以帮助孩子们提升身体素质，提高运动能力的运动方式，是现代儿童健康运动的重要组成部分。

体适能运动是指一种集中了力量、耐力、速度、柔韧、协调等多种运动能力因素的运动方式。通过这种运动，孩子们可以更好地发展身体各项素质，使身体变得更加健康、灵活、强壮，增加身体的耐力、爆发力和体能。此外，这种运动还可以帮助孩子们提高运动技能，如对运动的协调性、反应性、灵敏度和控制力等等，为他们以后参加各种运动比赛打下坚实的基础。

何为体适能运动？

所谓体适能运动，是指一系列以提高身体各项素质和运动能力为目的，通过有针对性的身体训练和练习，增强身体的耐力、发力能力、协调性、速度反应能力、平衡感、柔韧性等多方面的运动能力的运动方式。体适能运动可以提高身体各项素质，使身体变得更加健康、灵活、强壮，增加身体的耐力、爆发力和体能。此外，这种运动还可以通过对运动的协调性、反应性、灵敏度和控制力等方面的练习，帮助孩子们提高运动技能，为他们以后参加各种运动比赛打下坚实的基础。

如何进行体适能运动？

要做到体适能运动，方法很多。因为身体各项素质和能力之间都有相互关联，在进行训练时要按照不同的训练目标和训练阶段进行有针对性的训练，练就不同的能力。体适能运动可分为很多不同的层面，包括肌肉力量、爆发力、耐力、协调性、柔韧性等等。下面我们来介绍几种经典的体适能训练方式

1. 有氧运动

有氧运动对提高心肺功能、增强耐力和减肥作用非常好。例如常见的有氧运动有跑步、游泳、跳绳、单车等等。

2. 动态平衡训练

动态平衡训练会使孩子们更好地掌握自己的身体。动态平衡是指人的身体在外部负重或者不稳定条件下的平衡。例如：由于儿童的平衡感相对不如成人，所以要对他们进行可以增强平衡感的训练。有一种经典的训练方法就是站在一块不稳定的圆木上，在上面行走、甚至跳跃。

3. 柔韧性训练

柔韧性训练是指通过各种伸展动作和拉伸动作，来使身体得到更好的伸展和拉伸，使其柔韧度提高。例如，拉长手臂，脚等部位都可以成为柔韧性训练的练习。

运动的魅力来自于一系列的结果，包括身体的健康、性格的锻炼，心理素质等等。孩子们也同样能够享受运动的愉悦，走出过度依赖电子产品的局限，从而开启一个更加健康、完整的生活。培养孩子对运动的爱好，不仅仅是对健康有益，也会对他们的终身受益。而体适能运动则是现代儿童健康运动的重要组成部分，是帮助孩子们提高身体素质，提高运动能力的最佳方式之一。