运动给身体带来了很多益处，但同时也带来了运动性疲劳，这一现象往往会导致睡眠质量下降。失眠的困扰，更会使我们难以在第二天恢复状态，影响了运动的效果。所以如何规避运动性疲劳导致失眠的困扰，就成了我们迫切需要去解决的问题。

● 运动应该适量进行

很多人在获得良好睡眠的过程中，发现自己的运动量太大，导致身体过度疲劳。这样的情况下，身体会分泌大量皮质醇，导致无法放松。因此保持适宜的运动量，将有利于身体充分发挥出运动的益处，对于失眠的规避也是极为重要的。

● 应该减少晚餐的摄入

运动性疲劳导致失眠的一个原因是晚餐过多摄入，会使得身体无法充分消化食物。这样会导致体内热量增加，引发心理上的不适感。因此，要慎重考虑晚餐摄入量，养成规律性的饮食习惯，这既有利于长期的健康，也对身体有益。

● 建立良好的睡眠习惯

良好的睡眠习惯是和养成规律性的饮食习惯一样重要的。最好在每天固定的时间睡眠，以产生习惯性的信号来让脑部进入睡眠状态。建议在临睡前进行适宜的伸展运动，用来补充运动的桥段。此外，保持深度的呼吸同样是关键所在，这样可以引导身体进入放松状态，促进身体进入睡眠状态。

● 应适当保持心情愉悦

运动的状态，要从身体和心情两个方面来得到成功。要保持心情愉悦，这是能够减少运动性疲劳导致失眠的最佳方式。饮食和生活中遇到不开心的事情，不要过多的挂念，保持积极的心态与生活方式，能够给心理带来不少的益处。

总之，运动性疲劳导致的问题不仅仅是失眠问题，同时也是身体健康方面不能忽略的一点。因此，对于运动的规避措施，就不妨多加关注。要充分利用运动以及生活方式的变化来改善身体状态，这既有利长期健康，也为身体带来最佳的效果。