健康的身体需要运动，但运动过度却可能导致身体出现低烧。所谓低烧，指的是身体温度略高于正常体温，但没有达到发热的水平。虽然低烧比较轻微，但如果长时间存在，不仅会影响运动能力，也可能引发不同程度的健康问题。因此，了解如何区分、预防与治疗运动过度低烧，对于健康的运动爱好者来说，是非常必要的。

一、如何区分运动过度低烧

在运动过度所产生的生理反应中，低烧是常见的一种。不过，低烧不一定代表就是因运动过度所造成的，还有可能是外界因素所引起的。以下是区分运动过度低烧的一些方法：

1、检查身体温度

运动过度低烧的体温通常在37.2-38℃之间，使用体温计测量身体温度，可以判断是否存在低烧。需要注意的是，早上测量的体温要低于晚上，因为晚上体温稍高是正常的。

2、观察症状

与感冒的发烧不同，运动过度低烧的症状较轻微，例如身体疲劳等。如果你在运动、出汗后出现头晕、口渴、眼睛干涩、肌肉疼痛等症状，建议及时停止运动，并进行适当的休息。

二、如何预防运动过度低烧

预防低烧的出现，需要做好以下几步：

1、注意排汗

排汗是身体调节体温的一种方式，在运动中，尤其是在高强度有氧运动中，排汗会更为明显。因此，在运动前后应保证充足的水分摄入，以促进汗液的分泌和排泄，并且及时补充身体流失的水分和电解质。

2、适当控制运动强度

适当控制运动强度和时长是预防低烧的关键。长时间和过度的高强度有氧运动，会使身体负担过重，导致体温升高；而短时间和中等强度的无氧运动，虽然不易使人流汗，但能增加肌肉的力量和耐力。因此，在选择运动方式和强度时，应根据个人的身体状况和目标情况选择最适合自己的运动方式。

三、如何治疗运动过度低烧

一旦发现自己出现了运动过度低烧，应该立即采取以下治疗方法：

1、进行休息

首先停止运动，躺下来休息。如果体温超过38℃，可以使用退烧药物将体温控制在正常范围内。

2、调整饮食和生活习惯

适当调整饮食和生活习惯，增加蛋白质、维生素和矿物质的摄入，增强身体免疫力，促进身体恢复。

3、采用针灸、按摩等方法

运动过度低烧属于功能性低烧，可以采用针灸、按摩等方法帮助身体缓解疲劳，促进身体恢复。

总之，运动过度低烧虽然较为轻微，但仍需要引起重视。在预防和治疗方面，需要根据个人情况选择合适的方法。同时，合理的运动方式和科学的饮食及生活习惯也可以有效预防低烧的产生。