在调查中，估计全球有4.25亿糖尿病患者，而且这个数字正以惊人的速度增涨。糖尿病的主要表现是血液中糖份过高，也称为高血糖，长期高血糖不仅对人体造成不可逆的伤害，还会引发多种并发症，如心血管疾病和视网膜病变等等。为预防、控制和改善糖尿病，运动成为了常用的方法之一。

然而，在选择运动方式时，糖尿病患者需要关注不仅仅耗费的能量，还要关注运动对健康的影响。有氧运动减轻心血管疾病问题并降低血糖水平，以及脱氧运动通过提高锻炼效率和重建肌肉进而减轻关节疼痛。添加强度训练可以帮助改善血糖水平、血脂水平、身体结构和力量等。散步、游泳、自行车、瑜珈等等运动方式均可供选择。

最佳的运动时间和运动强度应当在专业人员的指导和个人体能状况下进行调整。对于没有锻炼习惯和糖尿病高风险人群，每周至少进行150分钟的有氧运动，同时通过排毒式呼吸和肌肉稳定性训练改善关节和平衡。

为最大程度避免副作用，特别要注意以下几点：

·检测血糖反应

·合理设计运动强度和时间

·携带碳水化合物供能

·遵循文明、科学的饮食习惯

·加强水分摄入并密切观察身体状况

如果你有其他体征或感觉不适，应该立即就医。

总之，运动不仅是糖尿病预防和治疗的首选，同时也是一种积极、健康、自律的生活方式。当然，对于糖尿病患者而言，运动治疗并不能代替其他医学治疗，完整、科学、规律的处理方法能够产生良好的效果。让我们一起从今天起一步步做出改变，享受连接身体和心灵的快乐吧！