运动，似乎已经成为人们日常生活不可或缺的一部分。它不仅能够让我们保持健康的身体，同时也是调节我们心情的有效方式。这里所讨论的东西是高血压病，它是一种危害性较高，但又十分常见的疾病。据统计，全球有25%的人群患有高血压病，因此降低血压已经成为日常生活中不可忽视的一个重要问题。那么，做什么运动可以降低血压呢？

慢跑

慢跑被认为是最有效的降血压的方法之一。慢跑锻炼可以改善心血管功能，增强人体的循环系统，同时还可以减轻人的压力和疲劳。对于高血压患者来说，每周进行20-30分钟的慢跑锻炼，能够强化心肺功能，有效地降低血压。

散步

散步这个运动，其实也很有利于高血压患者降低血压。每天行走30-60分钟，可以增加氧气供应，使身体产生放松效应，从而达到降低血压的目的。

户外或室内骑车

对于爱好骑车的人来说，骑车似乎已经成为日常生活必备。不仅如此，骑车还可以降低血压。之前的研究表明，骑车又称为有氧运动，可以改善人的心血管健康和降低血压。因此，这是一种非常适合高血压患者的运动方式。

瑜伽

除了以上运动，瑜伽也是一种非常受欢迎的运动方式。尤其当高血压患者进行熟练的瑜伽运动时，其所产生的效果将会比其他运动更为显著。瑜伽可以消除身体内的压力和疲劳，让身体变得更加平静和放松。此外，通过瑜伽锻炼，还能够提高身体的柔韧性和平衡性。

总结

综上所述，高血压患者可以适当的进行以上几种运动方式来降低血压。无论是慢跑、散步、骑车还是瑜伽，都可以增加身体各项功能，降低血压，让人体产生放松和愉悦的效果。但是，针对不同高血压患者的不同情况，需要在医师指导下进行不同程度的运动，不可盲目。运动不宜过度，要注意饮食和休息，才能达到良好效果。