1.充足的睡眠

一个健康的睡眠习惯对于男性的身体健康和硬度都非常重要。建议男性每晚睡眠时间控制在7-8小时，保证充足的睡眠能使男性身体保持整体的健康状态，同时也能提高男性的性欲。而且有研究证明大约三分之一的男性睡眠不足，睡眠不足可能导致男性患上勃起功能障碍。

2.均衡的饮食

男性饮食习惯对于硬度的影响是非常大的。如果男性在日常饮食中摄入的脂肪过多，那么就容易导致胆固醇的升高，从而对男性的硬度造成一定的影响。建议男性在日常饮食中要注意均衡，多摄入富含纤维素和蛋白质的食物，避免过多的脂肪和糖分。

3.适度锻炼

适度的运动对男性的健康和硬度都有很大的帮助。运动可以提高男性的血流量，同时还可以帮助男性减脂塑形，增强肌肉。同时，运动还可以改善男性的心理状况，缓解心理压力和焦虑。

4.适度的适应压力

现代人的生活压力非常大，对于男性来说也是如此。男性需要适度地适应各种压力，避免心理上过于紧张。避免过度的紧张和负担，可以使男性身体更加放松，从而可以提高自身的硬度。

5.保持良好的生活习惯

保持良好的生活习惯对于男性的硬度也非常重要。男性在生活中应尽可能避免饮酒和吸烟等不良习惯，同时，还需要保持良好的卫生习惯，让自己的身体在整洁的环境下获得更好的保护。

总的来说，男性应当注意保持健康的生活习惯和良好的心理健康状况，使自己的身体和性功能更加健康有活力。 当然，要有一个快乐的性生活，夫妻之间也要多沟通，相互理解与体贴，这样才能让两性之间的感情更加牢固，也更能满足双方的需要。