下雨天阻挡不了大家运动的热情，但是户外运动不被允许，这时候如何达到我们的运动量呢？不用担心，下面我们来介绍一些室内运动的方法，还不用担心被雨淋湿。

1. 快走

一般的公寓楼里都有长长的走廊，这时候我们可以在楼内快走，可以设定目标，比如每次到楼梯口就跳上几下，每楼层快速走之后在门口做几个深蹲、弯腰、伸展等运动，这样既可以达到运动的目的，还可以增强身体的灵活性。

2. 酷舞

如果在家没有什么器械，那就跳跳酷舞吧。打开音乐，练习踢踏舞、鞭打舞等强有力的舞蹈，可以付费看高清舞蹈课或在Youtube上自学，即使是低气压天气也能让你的心情和身体变得更好。

3. 推-ups

卧推是比较容易上手，且非常有效的器械训练，对上胸肌效果尤佳。推-ups动作简单，在室内也可以随时进行，增强上肢肌肉力量。

4. 跳绳

跳绳是一项全身性的锻炼运动，不需要太大的空间，随时随地都能进行，可以锻炼腿部肌肉，与有氧训练效果相似。

5. 瑜伽

雨天的最佳室内运动之一是瑜伽。它可以帮助强化身体的柔韧性、平衡和稳定性，以及心肺能力，放松身体和心灵。可以在家里自学或YouTube上有很多教程和训练视频，瑜伽垫是练习所必需的装备，并且价格也不高，备一个在家里练就好了。

最后，下雨天我们可以选择在室内运动达到我们的运动量目标，走廊、健身房、起居室、厨房、阳台，只要有空间都可以练习，不要让下雨天成为你锻炼的借口，让身体强健，享受生命。