作为热爱运动的人，我们经常会被不小心的运动伤害困扰。这不仅给运动带来了阴影，对身体健康也造成了威胁。然而，多数人并不知晓如何预防和应对运动伤害。今天，我们就为大家介绍一些运动伤害防护知识，帮助大家打造健康身体！

一、热身和拉伸

热身和拉伸是预防运动伤害的基础。合理的热身能够提高身体温度，促进血液循环，增加关节的灵活性，减少肌肉突然的运动而受伤。拉伸则可以帮助肌肉恢复弹性，增加关节活动范围，避免肌肉损伤。所以，热身和拉伸不可省略！

二、不过度使用身体部位

过度使用身体部位会导致很多种不同的运动伤害，比如运动员的肘肌和膝盖伤害等等。如果你感到身体某个部位感到疲劳，那么你就应该停下来，休息一下，等身体恢复以后再进行运动。

三、穿戴合适的装备

不合适的装备也是导致运动伤害的原因之一。一定要保证你穿戴的护具、鞋子等运动装备符合你的运动类型，且穿戴合适。为确保最大程度的保护，还应该注意装备的质量，比如鞋子是否耐磨损等等。

四、合理安排训练

很多人在刚开始运动的时候心急，想要一劳永逸地达到目标，而这种情况下往往会让身体受到太大的压力而受伤。所以，在制定训练计划时一定要注重慢慢提高强度，逐渐适应，以免表现不佳意外受伤。

五、积极治疗和预防复发

如果你一旦受伤，那么不应该立刻回归运动，这会导致你受伤部位更加严重。最好的方法是积极的接受治疗，这可能需要一定的时间，但这是最理智的决定。同样，积极预防复发也是保护自己免受伤害的必备程序。

总而言之，预防和应对运动伤害是打造健康身体的必修课。要养成好习惯，合理安排训练，穿戴合适的装备，积极治疗和预防重复受伤，从而确保运动的过程健康安全。现在就加入这场保护身体健康的运动吧！