运动对我们的健康至关重要，它可以减少疾病的发生，增强身体素质和心理健康。但对于运动性哮喘患者来说，运动却是一项挑战。那么，如何应对运动性哮喘，让自己在健身、运动中保持健康呢？下面让我们一起看看！

首先，了解运动性哮喘是什么？

运动性哮喘是一种哮喘的类型，其症状是在剧烈运动期间出现呼吸急促、咳嗽、胸闷等现象。运动性哮喘发作的原因是由于运动时呼吸大量空气，让空气中受到污染和过敏物质进入到肺部，导致肺部呼吸道痉挛，引发哮喘症状。

其次，运动性哮喘如何防范？

1.先进行身体保健

身体保健是预防运动性哮喘最重要的措施之一。通过定期锻炼，增加身体素质，促进新陈代谢，增强肺功能。保持健康饮食，适量摄入硒、锌等元素，有助于提高身体抵抗力。定期检查身体健康情况，尤其是呼吸道的问题，能及时发现可能存在的呼吸道疾病，避免因疾病诱发运动性哮喘。

2.选择安全的运动方式

为了避免造成肺部过度负荷、引发哮喘发作，运动时应选择安全的方式。可以选择射箭、高尔夫等安静的运动，或选择游泳、跳绳等有利于肺功能锻炼的体育活动。在刚开始运动时，一定要慢慢适应，逐渐增加运动强度。

3.正确使用药物

对于运动性哮喘，首先要遵医嘱使用常规抗哮喘药物。同时，要及时使用支气管扩张剂，帮助肺部呼吸道扩张，缓解哮喘发作症状。在运动前使用药物，可以预防运动性哮喘症状的发生，提高运动的安全性。

最后，必要的准备工作

为了避免突发情况的发生，运动性哮喘患者需要做好必要的准备工作。首先是要进行充分的热身运动，让身体逐渐适应运动环境，避免肌肉受伤等情况的发生。同时要选用合适的装备，如戴上合适的护具、穿上透气性好的运动鞋等，保持运动的舒适感，避免因装备不当而导致哮喘发作。

总之，运动对我们的健康至关重要，但对于运动性哮喘患者来说，却是一道挑战。只有通过进行充分的准备工作，选择正确的运动方式和正确使用药物等手段，才能避免哮喘发作的发生，保持健康，享受运动的快乐。