对于一位运动员而言，脉搏跳动次数是其训练和比赛中最基础和关键的指标之一。脉搏是心跳的体现，记录着心脏每分钟跳动的次数。了解与掌握这个指标，对于运动员的身体健康、训练进度和竞技表现都有着至关重要的影响。

脉搏的计算方法

对于一般健身者，我们可以用手指在脉搏处按压计算自己的脉搏。但是，对于要求严谨的运动员而言，需要运用心电图等专业工具来精确测量。

一般来说，比赛或训练前，运动员会进行基础脉搏测量，以判断出自己的最高心率和安全心率，以便在训练中和比赛中合理控制自己的心率。

脉搏的分类

1. 静息脉搏

指处于安静状态下，不进行任何活动时的心跳次数，也是最基础的脉搏指标。一般成年人的静息心率在60-100次/分钟之间，运动员的静息心率可能会更低。

2. 最大心率

指在运动员最大负荷训练时（一般为极限状态）心脏每分钟跳动的次数，通常在180次/分钟左右，也有可能超过200次/分钟。

3. 安全心率

指安全、有效的心率范围，通常被用来进行持续性心肺训练。安全心率是指在最大心率的基础上，以60%到85%的强度进行训练。不同的人群有不同的安全心率范围，一般是根据静息心率和最大心率来计算。

脉搏与运动训练

了解了运动员的脉搏指标之后，我们再来看看脉搏在运动训练中的作用。

1. 判断训练强度

运动员在训练时，可以通过测量自己的心率来判断训练的强度是否合理，是否达到了预期的训练效果。如何判断呢？一般来说，当心率达到最大心率的60%-70%时代表轻度运动，70%-80%时为中度运动，80%-90%时为高强度运动。运动员可以根据自己的实际情况来调整心率，达到最佳训练效果。

2. 提高心肺功能

心率的训练可以提升人的心肺功能。通过长时间的量化运动，可以提高心肺的耐久性和功能，增强心肺的抗疲劳性，从而提高运动员的竞技能力。

3. 预防过度训练

运动员在训练中，如果过度训练或者训练时没有达到期望的强度，将会影响训练效果，甚至可能导致受伤。监测训练时的心率，可以及时发现过度训练的现象，并在训练中适当调整强度，避免受伤。

总之，运动员的脉搏是其身体状况和训练进度的重要指标之一。运动员需要了解和掌握自己的脉搏数据，通过科学合理的训练来提高自己的竞技能力。相信只要我们坚持不懈的运动，一定可以获得更好的身体健康。