身体机能都不是一成不变的，不同的应对方式能够给我们的健康带来不同的影响。以下着重阐述了运动之后选择食用坚果的好处及其作用。

坚果不仅含有蛋白质、脂肪和碳水化合物，以及维生素和矿物质等各种营养成分，并且还能更好的被人体吸收。因此，坚果成为了一种非常受欢迎的补充营养食品。但是，很多人可能并不了解运动后食用坚果对身体的益处。

第一，坚果可以补充身体所需要的脂肪，这对运动后的身体恢复密切相关。坚果中的脂肪不同于传统的油脂，能够较好的起到维护身体机能的作用。维生素E等抗氧化成分脂肪中含量较高，能够从分子层面上对人体正常细胞的生长发育起到保护作用。

第二，坚果对饥饿感有很好的减缓作用。一个人在运动之后，身体会发出很多信号告诉我们需要补充能量和水分。此时饮食会成为身体的主要需求之一。但是运动后的食欲相较于平时更容易导致过度饮食，因此，选择一些营养均衡的补充食品变得很有必要，坚果便是一个很好的选择。

第三，坚果中的纤维素可以调节肠道健康。运动后人体新陈代谢会加速，肠道生物量会消耗一定数量，较多的纤维摄入可以更好的维持肠道健康。日常生活中，很多人都有肠胃不适的问题，而运动后补充纤维素有利于预防和减轻不适症状，改善身体状态。

第四，坚果的能量比较低，可以有效减轻身体负担。运动后人体需要更大量的能量代谢，而坚果含有较低的能量，选择坚果作为补充品有利于减轻身体的负担，较快让身体从运动中恢复过来。

坚果作为一种很好的运动后补充品，有很多好处。但是在选择时还是应该注意其食用量的控制。适量的坚果可以为身体提供更多的营养成分，但是过量的食用则会给身体带来负担，损害健康。因此， 在运动后，选择适当的坚果补充，积极运动并不断学习健康知识，可以让我们的身体更加健康和强壮。