作为一位喜欢运动的人来说，遭受各种运动损伤或疼痛是不可避免的。当我们开始体验到膝盖疼痛时，我们总会想要尽快止痛并恢复锻炼。但是，我们需要先了解疼痛的原因，以及如何安全地保护和治疗我们的膝盖，而不会让疼痛变得更加糟糕。

先来看看膝盖疼痛的常见原因：关节炎、髌骨下滑（即膝盖软骨受损）或肌腱或软骨的损伤等。为了确定原因和正确治疗疼痛，我们需要寻求医生的帮助。

首先，我们需要避免过度使用受损膝盖。这意味着你需要避免跳跃、高强度运动和长时间负重。这不是说你需要卧躺在床上直到不再疼痛，而是说你需要适当的休息来让受损的软组织能够治愈。

其次，你可以通过改变你的训练方法来保护你的膝盖。这意味着减小负荷、降低运动强度、增加交替活动、增加柔性训练等。例如，如果你以跑步为主，可以尝试改为骑自行车或游泳等低冲击的运动方式。

如果你的膝盖疼痛很严重，你也可以尝试咨询一下物理治疗师或接受物理治疗。物理治疗师可以帮助你找到正确的练习和伸展方法，以恢复柔韧性和力量，从而减轻膝盖的疼痛。

最后，你需要留意你的身体反应。如果你的膝盖疼痛变得更加严重或持续时间更长，你需要寻求医生的帮助。你的医生可能会建议你采取其他治疗方式，比如注射、手术等。

总之，当我们感受到膝盖疼痛时，我们应该停下来，寻找原因，采取适当的措施。我们不应该让疼痛变得更加糟糕，而是应该尽力保护我们的身体，以便我们可以在没有疼痛的情况下享受我们热爱的运动。