运动是保持身体健康的有效途径，有效评定自身运动功能状况，不仅有助于规划合理的锻炼计划，还能帮助保持身体健康。因此，进行运动功能评定是非常必要的，但也需要科学的评测手段和相关知识作为基础。

一、运动功能评定的重要性

人们每天的身体活动量差异很大，运动能力和身体素质决定了人们在各种活动中是否能够从容地应对。通过运动功能评定，可以了解自己运动的实力，有助于针对自身的情况进行适宜的身体活动，有意义的运动则可以让我们在健康的同时获得更多的乐趣。此外，通过运动功能评定，还可以全面分析自己的身体状态，包括肌肉状况、心肺功能等等。

二、运动功能评定的具体内容及方法

1. 肌肉力量评定

肌肉力量评定可以通过肌肉力量测试等方法进行，肌肉力量是指肌肉在最大张力下所能承受的重量。肌肉力量与肌肉的质量和肌肉纤维密度有关，肌肉力量不足会导致日常生活和运动中的困难。比如上楼梯、提重物、爬坡等等，因此肌肉力量评估的正确性及针对性就显得非常重要。

2. 心肺功能评定

心肺功能可以通过体力测试等多种方法评定，如比赛中的“跳绳”等。心肺功能测试主要测量个体全身动员时机体可以摄氧量的大小，就是VO2Max，该指标代表一个人在有氧运动中心肺功能的最大水平，提高心肺功能不仅能使人更能适应身体活动，还能有助于降低疾病风险。

3. 柔韧度评定

柔韧度评定可以通过伸展运动中的柔韧性测试等方法进行，柔韧度评定的主要目的是评估人体各部位关节的稳定性及承受力。柔韧性好的人能够在运动中更加舒适自如，充分发挥肌肉的活动性，既能发挥训练的效果，又能减少损伤的风险，柔韧度的评估是一项非常有效的科学运动功能评定。

三、针对性运动训练与身体健康

通过运动功能评定，我们可以详细的了解自己的身体状况，有的人虽然站在同一起跑线上，但是他们所需要的锻炼方案、方法与强度可能完全不一样。针对性的运动训练能够帮助我们提高身体素质和运动能力，享受运动带来的快乐与健康。面对很多因年龄、疾病等原因而无法进行高强度活动的人，应选择适合的轻度运动方式，如散步、轻动作的瑜伽等，从而达到减轻体重，改善心肺功能的效果。

综上所述，一份科学的运动功能评定不仅能帮助我们更好地进行身体锻炼，也能帮助我们更全面的认识自己的身体。因此，科学健康的运动是我们维护身心健康的重要保障。在未来的日子里，我们要更多的关注运动的科学性，让运动成为健康和快乐的标志之一。