随着人们对运动的认识和了解的不断深入，越来越多的人加入到健身训练中来，运动也变得越来越受欢迎。然而，有些人在运动后会出现出血的现象，这让人很是担忧。那么，为什么运动也会出血呢？我们应该怎么应对呢？下面我们就一起来探究一下。

一、哪些运动会导致出血？

首先需要弄清楚的是，运动出血并不是所有运动都会出现的现象，只有一些特定的运动或者运动方式才会导致出血。以下是具体的一些情况：

1.高强度运动：高强度的运动，如举重、俯卧撑、仰卧起坐等，容易导致肌肉或关节的受伤，从而引起出血。

2.激烈的运动：激烈的运动，如篮球、足球、排球等，容易引起身体的碰撞和摔倒，导致受伤出血。

3.某些特定的运动：比如长跑时，膝盖部位容易发生受伤，导致出血。而游泳时，由于水温较低，容易引起皮肤毛细血管破裂，从而出现皮下出血的现象。

二、运动后出血的原因是什么？

了解了哪些运动容易导致出血之后，我们还需要进一步了解运动后出血的原因，以便在运动中掌握好适量的强度和运动方式。

1.肌肉劳损：运动中，肌肉会不断地扩张和收缩，从而使肌肉组织产生疲劳和劳损，随之而来的就是炎症与疼痛。

2.关节受伤：高强度的运动或激烈的运动过程中，容易导致关节受伤，如扭伤、韧带撕裂等。

3.微循环障碍：运动时，血液会集中在肌肉组织中，大量的血液流出到周围的组织中，从而导致微循环障碍。

三、出血后应该怎么应对？

如果在运动过程中出现了出血，首先要保持镇静，冷静地判断出血的原因和程度。以下是具体的一些应对措施：

1.停止运动: 遇到出血时，要立刻停止运动并找到医生或救护车，以便进行进一步的处理。

2.冰敷:出血后，可以用冰袋冰敷受伤部位，以减轻疼痛和肿胀。

3.升高患部: 升高出血部位可以减轻局部水肿和疼痛，促进血液循环。

4.注意休息: 出血后，需要注意休息，避免激烈的运动，让身体得到充分的恢复。

总的来说，出血是运动中常见的现象，我们需要了解出血的原因和应对方法，以便在运动中做到科学合理的锻炼，并保护好自己的身体健康。