运动是人类的本能，人类有多种不同的运动方式，如跑步、游泳、篮球、羽毛球等等。运动能够改善身体健康、减轻压力，还能让我们更加活力四射。相反，不运动则可能导致各种健康问题和心理问题，这些问题会对人的生活和工作产生负面的影响。

首先，运动能够降低患心脏疾病、中风、糖尿病等慢性病的风险。通过锻炼，可以促进心肺功能的增强，促进血液循环，降低胆固醇和血糖水平。运动还可以增强骨骼和肌肉的力量，提高骨密度，减少骨质疏松的风险。此外，运动还可以增强免疫系统的功能，预防肿瘤和某些感染性疾病。

其次，经常运动还有助于提高自信心、减轻压力。通过运动，我们可以释放积聚的压力和情绪，提高在社交和工作场所的表现和自信程度。尤其是在运动时，身体会产生大量的内啡肽和多巴胺等化学物质，这些化学物质可以促进大脑中愉悦的感觉，降低抑郁症和焦虑症等情绪性障碍的风险。

与此相反，长期不运动对身体健康会产生很多负面的影响。长时间久坐会导致肥胖、心血管疾病、骨质疏松等问题。久坐还可能导致肌肉和骨骼的紧张和疼痛，使我们的体能和机能都下降。长期不运动还会导致心理上的一些问题，如身体自卑、焦虑、抑郁等。

总之，运动和不运动的区别可以说是惊人的。不管你是谁，你的身体都需要运动来保持健康。正确的运动方式可以改善身体的健康状况、提高自信心和减轻压力。相反，不运动可能会导致各种不利的健康和心理问题。因此，我们应该尽量采取一些健康的生活方式，并注重体育锻炼，做出正确的选择，让自己更有活力！