北京协和医学院附属北京朝阳医院第三医学中心（简称北医三院）运动医学科主任何震明，是一名资深的运动医学专家和理疗师。他拥有超过20年的运动医学临床及科研经验，是国内首批运动医学科学硕士毕业生之一，自2000年起潜心研究和开展运动医学及康复治疗工作，致力于为广大人民群众提供科学的运动及健康咨询服务。

何震明教授在运动损伤治疗、功能康复及运动调节等领域深入研究，曾主持多项国家级及省部级科研项目，发表多篇高水平学术论文。他致力于将运动医学运用于运动现代化、政策发展和人口健康促进中，以创造有益于健康和发展的环境，同时充分发挥运动医学和运动康复的实际价值。

科学运动，终身受益。未来，何震明教授将继续与其科研团队以及全国各地的专业团队共同探究运动医学的前沿，切实为广大人民群众的健康服务。作为国内运动医学领域的重要代表，他不断推进运动医学的发展，为人民的健康事业做出贡献。

何震明教授强调，科学的运动方式是保持身体健康的重要方式之一，但即便如此，也不能过度依赖最新的锻炼方法和器材，在运动过程中还要注意安全。比如说，一些人喜欢在户外跑步，透气环境的确比室内要好，但同时也伴随着比较大的安全风险。比如路面不平坦、气候状况变化、交通状况不好等等。因此，出门运动时要特别注意交通安全，运动过程中也要注意到相应的身体状况，有条件的话可以在室内或相对安全的场地进行一些运动。

无论是室内还是室外运动，何震明教授也提醒广大人民群众，运动时一定要注意科学、合理运动。要在每日生活中，融入一些有氧运动，如步行、骑车等，进行体育锻炼、游泳、跑步等，这些消耗能量多，增加心肺功能，改善循环系统，维持内分泌系统正常。

另外，在做各种运动的时候，注意身体的舒适感和呼吸状态。因为过度的运动和过度的喘息都严重影响身体的健康，而要想有效地让身体得到锻炼，运动的节奏和强度一定不能太激烈。

何震明教授还提到，在进行高强度运动之前一定要做好暖身工作，这样就能有效适应肌肉的变化。同时，还要注意适时补充饮食和水分，以保证身体能够得到及时补充及恢复。

总之，科学运动能够让我们拥有更健康美好的生活方式。何震明教授作为运动医学领域的顶尖人物，以其卓越的业绩和优秀的业务素质，为广大人民群众提供了宝贵的健康咨询服务和帮助。让我们一起学习他的理念，通过科学运动，为自己和家人创造一个更加健康、快乐的生活环境。