首先，我们来考虑氧气摄取量的问题。良好的心肺功能对于健身者来说至关重要，这对于长时间维持高强度的运动状态非常重要。无论是力量训练还是有氧运动，我们都需要足够的氧气来提供能源支持。因此，先做有氧运动会更有利于提高身体的氧气摄取量，从而增加持续运动的时间和运动强度。这样也有助于提高心肺功能和代谢率，更快地减重燃脂。如果你的目标是减重或增强心肺功能，那么先做有氧运动是更好的选择。

然而，我们也不能忽视力量训练的重要性。除了增强肌肉力量和韧性，它还可以帮助改善身体的姿势和平衡能力，避免受伤。另外，在长时间调整体型时，如果只进行有氧运动，可能会导致肌肉流失，进而让身体减少脂肪的分解。而通过力量训练，我们可以增加肌肉质量，从而加快代谢率并缩短减重的时间。因此，如果你的目标是增加肌肉量和身体韧性，那么先做力量训练是更明智的选择。

此外，我们还需要探讨每种做法能带来的其他好处。在做强度训练时，人体会释放大量的内源性荷尔蒙，如睾酮和生长激素，这些荷尔蒙作为建立肌肉和燃烧脂肪的重要因素，对于身体的健康非常重要。另外，力量训练通常需要更高强度的运动，这样可以提高身体的耐力和持久力，同时增加负重，刺激肌肉出现更好的生长反应。相比之下，有氧运动传统上是低强度、长时间、不等负荷的持续性燃烧有氧运动，虽然有益，却不如力量训练快速得到结果。

最后，我们还需要考虑你的健身计划是如何安排的。如果你每周只有一两个时间段可以运动，那么事先计划是非常必要的。这时你需要根据你的具体情况以及目标来制定计划。如果你是减重，那么先做有氧运动可能更有用；如果你是增加肌肉强度，那么先做力量训练可能更明智。另外，无论你先做什么，建议在每周的日程安排中，包括力量训练和有氧运动，这样能全面地锻炼身体，获得更好的结果。

综上所述，我们可以得出结论，先做力量训练还是先做有氧运动取决于你的具体目标和计划。如果你的目标是增加肌肉强度和耐力，且计划时间充足，那么力量训练更好；如果你的目标是减重或提高心肺功能，那么有氧运动更为有效。最重要的是，每个人的身体情况和目标都是不同的，需要根据个人情况进行制定。总之，只有将两种训练做在一起，才能让你的身体达到更好的效果。