饭后一小时后是最适合运动的时候，不仅可以帮助消化、减肥，还可以提高免疫力，下面为你推荐28种简单易行的饭后运动。

1、散步：慢步走、快步走、慢跑都可以，有助于促进消化。

2、跳绳：轻松的跳绳动作可以促进全身血液循环。

3、仰卧起坐：帮助锻炼腹肌和腰部，有助于燃烧卡路里。

4、慢跑：可以运动心肺功能，有助于消耗多余的热量和脂肪。

5、骑车：可以锻炼腿部和臀部肌肉，同时有助于消耗热量。

6、健身操：一种综合性的有氧运动，可以促进血液循环和消化。

7、游泳：可以锻炼全身肌肉，帮助调节心脏和呼吸。

8、健美操：一种跨越式的有氧运动，可以帮助提高整个身体的耐力和灵敏性。

9、瑜伽：可以矫正姿势，放松身心，缓解压力。

10、拳击操：一种花样繁多、富有乐趣的运动，可以让你忘却一天的烦恼。

11、拉伸运动：可以缓解肌肉紧张，放松身体。

12、太极拳：可以调节身心平衡，缓解身体疲劳。

13、径赛：可以锻炼肌肉力量和耐力，有助于减肥。

14、篮球：可以锻炼上下肢肌肉，提高协调性和灵活性。

15、足球：可以提高耐力和协调性，有助于燃烧卡路里。

16、羽毛球：可以锻炼全身肌肉，提高反应速度和协调性。

17、网球：可以锻炼全身肌肉，促进血液循环。

18、爬山：可以锻炼上肢和下肢肌肉，强化心血管功能。

19、攀岩：可以锻炼上肢肌肉和平衡能力，提高心肺功能。

20、跳水：可以锻炼全身肌肉，提高心肺功能和耐力。

21、滑冰：可以锻炼全身肌肉，提升身体灵活性。

22、健身球：可以锻炼全身肌肉，提高平衡力和协调性。

23、闲庭信步：可以放松身心，缓解压力，便于消化。

24、跳舞：可以锻炼全身肌肉，提高协调性和灵敏度。

25、飞盘：可以锻炼抓握力和协调能力，促进消化。

26、轮滑：可以锻炼下肢肌肉和平衡能力，提高心肺功能。

27、体能训练：可以锻炼力量和耐力，有助于减肥。

28、跳操：可以锻炼全身肌肉，促进血液循环和消化。

饭后运动可以让你保持健康，促进消化和减肥。不要忘记每天都要坚持运动哦！