备孕期间，适当的运动是非常有益的。运动可以帮助维持身体的健康状况，促进身体的新陈代谢，从而提高受孕的可能性。不过，备孕期间运动的种类和强度应该根据个体情况而定。

首先，对于目前已经处于运动状态的女性，可以保持原有的运动内容和强度。但是，需要注意的是，如果运动强度过大，会导致衰竭、代谢紊乱等问题，使得受孕减少。因此，在运动时应该把握好适当的强度和时间。此外，在每一次的运动后，应该进行适当的休息，避免身体疲劳，影响身体健康。

而对于那些长期处于久坐状态的工作者，可以选择一些轻度运动， 如散步、瑜伽、慢跑等，以提高身体的代谢能力和循环系统，舒缓身心压力。这些运动具有较低的强度，可以帮助身体更好地适应运动。

对于初次运动的女性，建议选择一些较低强度的运动方式， 如瑜伽、普拉提、室内静态自行车等。这些运动可以帮助女性降低压力，促进血液循环，提高身体的新陈代谢能力。同时，初次运动的女性应该慢慢适应运动，不要过于追求高强度，也要根据身体状态进行适当调整。此外，初次运动的女性可以选择加入一些运动社群或者找一些朋友一起运动，提高自身的积极性和参与度。

在进行任何运动前，最好先进行健康状况的检查，确保自己的身体状况适合进行该运动。同时，进行运动时，一定要注意适当的饮食和休息，避免身体过于有压力。

总之，运动对于备孕期间的女性来说是非常有益的，可以降低压力，提高身体代谢能力，这将有助于女性更容易受孕。但是，选择合适的运动方式和强度是非常关键的，不同的个体情况不同，应该因人而异。同时，运动前一定要注意健康状况的检查，避免对自己的身体造成伤害。