运动是提升身体素质最有效、最安全的方法之一。体能是指人体氧化代谢的基本能力，也是人体各种系统协调运作的关键。通过适当的运动训练可以大大提高身体素质。本文主要就几个方面以体能为中心，探讨运动如何提高身体素质。

一、心肺耐力训练

心肺耐力是以供氧能力为基础，能维持身体长时间运动的能力。长时间的慢跑，游泳等运动能提高心肺耐力。心肺耐力与脂肪燃烧密切相关，运动能消耗体内储存的脂肪，减少脂肪的堆积，使身体更健康。心肺健康与长寿有直接关系。

二、肌肉力量训练

只有有力的肌肉才能产生足够的力量，使我们活动更加自如。而且强健的肌肉可以支撑我们的身体，保护我们的关节，还能更好地进行心肺训练。举重，俯卧撑，引体向上等重量训练能够增强肌肉组织的收缩，并刺激肌肉生长。同时，增加肌肉量还能提高身体代谢率，消耗更多热量。

三、灵敏度和协调性训练

灵敏度和协调性是指人体以控制和协调动作为表现的能力。例如篮球，足球等球类运动，可以锻炼协调性和平衡性。灵敏度可以通过反应能力的训练提高，例如骑车等。这些运动也是一种极好的交际方式，能够放松身心，促进身体健康。

四、灵活性训练

灵活性是指关节的稳定性和范围。长期的伏案学习，久坐不动等生活习惯，容易让人失去灵活性。关节不灵活会导致很多运动员和非运动员受伤。瑜伽，普拉提等运动能够让人们更好地感知和控制自己的身体，提高关节灵活性。

总之，运动对身体健康的重要性不言而喻。正确的训练方式，能够使身体素质获得极大提升，改善各种慢性疾病，增强身体抵抗力。因此，我们每个人都应该根据自己的身体情况和需求进行运动训练，坚持不懈，才能享受到运动的好处。