运动一直是保持健康生活的关键因素之一。在运动过程中，心脏是最主要的运动器官之一。它的功能会随着运动的强度和时间的不同而发生变化。本文旨在探讨静息心脏和运动负荷心脏的关系，以及如何通过运动来保持心脏健康。

静息心脏是指身体没有运动时的心率。正常成年人的静息心率一般在60-100次/分钟之间。如果心率超过100次/分钟，就属于心动过速的范畴。相反，如果心率低于60次/分钟，我们就称之为心动过缓。静息心率的高低与心脏健康有直接的关系，静息心率较低的人一般拥有更健康的心脏。

运动负荷心脏是指在运动或者进行体力活动时，心脏需要承受的负荷。在运动时，心率会快速增加，以满足身体的需要。在一定的负荷下，心脏的运转效率也会不同。通常来说，高质量的运动需要做到身体适度受负荷，即应该能够适应负荷并适时恢复静息状态。如果负荷过大，会对身体产生损害。

有很多方式可以测试你的静息心率和运动负荷心率。最常见的方法是使用心率计，这样就可以得到非常精确的心率数据。另外，跑步机和动感单车等设备也可以通过计算器来显示出心率的数据。

那么，如何才能通过运动来保持心脏健康呢？首先，要确定适合自己的运动方式，并循序渐进的进行。其次，根据自己的需求和目的来制定一个运动计划。在运动前，一定要做好热身准备工作，以防止受伤。最后，在运动后，及时恢复，可以通过拉伸，按摩等方式来放松肌肉。

总之，静息心脏和运动负荷心脏对于心脏健康来说都有至关重要的作用。通过适当的运动，可帮助身体应对负荷和压力，并提高身体的耐力和反应力。当然，只有坚持长期的健康运动生活方式，才能让我们健康地生活。