越来越多人将跑步、健身纳入日常生活中，但也有很多人喜欢喝奶茶，甚至会每天都喝。那么，当你打算去跑步或健身时，喝完奶茶需要等多久才能进行运动呢？

首先，让我们了解一下BBT对身体的影响。BBT中的糖分、脂肪和卡路里含量都很高，而且基本上没有营养价值。这是因为BBT中的奶精、糖浆和其他成分都是高添加量的。由于这些成分大多是化学品，因此将对身体产生负面影响。

对于想要运动的人来说，饮用BBT并不可取。如果你打算锻炼身体，建议在运动前至少等待1小时。这是因为饮用BBT后，身体需要一定的时间来消化和吸收其中的所有成分，这样才能达到一个更好的状态准备运动。

此外，在喝完奶茶后等待的时间长短也取决于您的身体状况以及您打算进行的运动类型。如果您是要进行激烈运动，比如篮球、各种球类运动、跑步等，需要等待至少2个小时。因为运动前摄入的食物需要时间来消化，以免在运动时引起胃肠不适。

最后，还要提醒大家，不要在肚子空空时进行运动。建议运动前摄入一些蛋白质和碳水化合物来提供足够的能量和支持。

总体来说，BBT中的糖分含量很高，运动前建议至少等待1小时，如果是激烈运动，需等待至少2小时。如果您真的不能离开奶茶，那么在喝BBT前请注意选择低糖分低脂肪含量的饮品。最重要的是，在进行运动前一定要根据自己的身体状态做出合理的决定。