健康是人生中最重要的财富，而健康的体魄建立在一个强壮的肾脏之上。肾脏是人体最重要的器官之一，它有着净化血液、调节水分和电解质平衡、维持酸碱平衡、分泌激素等重要功能。怎么保护肾脏呢？运动是一项非常好的选择。

做什么运动？

许多运动对肾脏都非常有益，建议选择那些动作规整、轻松，不必太过剧烈的运动。例如：散步、慢跑、太极拳、气功问哺、瑜伽、游泳等。

散步是最简单的一种运动，但也是十分有效的一种，它可以达到放松心情、疏通血液循环等目的。散步的时间不宜过长，建议每天坚持走30分钟，可分早晚两次。

慢跑也是适合肾脏健康的有氧运动之一，它可以增强心肺功能、减轻体重、改善身体代谢等方面的作用。但慢跑的时间不宜过长，也不宜过分饱食后就立即开始跑步。

太极拳和气功问哺都有着调节身体能量、消除身体疲劳等方面的作用，它们对于肾脏的保护也是非常有益的。瑜伽则可以强化肌肉、增加柔韧性，有助于缓解肾脏疲劳。

游泳是所有有氧运动中最具有综合价值的一种，因为它可以锻炼全身肌肉、消耗能量、增强心肺功能。特别是在夏天，去游泳池游泳还能消除炎热带来的不适。

你需要什么？

无论你选择什么样的运动，你都需要做好以下几点：

1.良好的饮食习惯

保护肾脏，首先就要注意饮食习惯，应避免过度地食用垃圾食品，如油炸食品、重口味食品等，因为这些食品会增加肾脏的负担。同时，也应多食用蔬菜、水果、豆腐、鸡蛋等富含蛋白质、营养素的食品。

2.要注意保暖

即使在夏天，当晚上气温较低时也要多穿一些衣服防止感冒。冬天则更需要注意保暖，特别是肾虚的朋友，避免着凉。

3.适量运动

不宜长时间进行大量运动，更不能突然开始、突然停止，否则会对身体造成不良影响。要从小到大、逐渐增加运动时间和运动强度。

结语

我们需要时刻关注我们的肾脏健康，而运动是一个非常重要的途径，可以让我们健康快乐地生活。开展健肾运动让我们每一天都有充满活力的精神和健康的身体，希望大家都能够关注到自己的肾脏健康，尽早踏出运动的第一步。