想必很多女性朋友都遇到过如何让胸部变得丰满的问题，尤其是那些天生胸部较为平坦或经过产后或减肥后容易发现胸部下垂、缩水的女性。其实，通过运动丰胸并不是一件难事，只要掌握正确的方法，并坚持做每天就能有效提升胸部挺度，实现丰胸效果。下面就为大家介绍一些常见且有效的丰胸运动。

1.基础的俯卧撑

俯卧撑是常见的仰卧起坐之类的力量训练，对胸大肌有较好的刺激效果。它帮助锻炼胸肌肌肉群。在做这项运动时，人应将身体伸直，手掌的位置应该与肩膀的位置分离一定的距离，然后向下弯曲进行弯曲，同时注意肘部的弯曲角度，不要把肘部扭曲过度，影响到肘部关节的健康。

2.仰卧操

仰卧操也是比较常见的一种增强胸肌的锻炼方式。它利用重力的压力，锻炼了胸肌的一部分。仰卧操的方法很简单，只需要平躺在地上，双手提起，然后抬起胸部和臀部，然后再慢慢放下，以这种方式进行反复训练。

3.扩胸运动

扩胸运动是非常适合增强胸部曲线并使其更加挺拔的运动。距离墙面约1-2米，然后将双手放在墙上，身体前倾放松，呼吸深吸一口气，缓慢地来回跳动，大概做十次左右即可。此时胸部的肌肉会被完全按摩，从而能够有效增加胸部的健康。

4.绳索下拉

绳索下拉是一种能够刺激人的胸肌肌肉的运动方式，与俯卧撑不同的是，绳索下拉让人可以立直坐于桌旁，利用坦腹、背部的力量和臂部的手指力量，进行往下拉的动作。当臂向下滑动时，肯定会出现强烈的胸肌肌肉刺激，从而有效锻炼胸肌状。

总之，对于想要通过运动来丰胸的女士来说，以上这几种运动都是非常适当的选项。同时，只有让身体经常地感受到负荷、获得少量的食品中所需的营养，并坚持不懈地进行，才能达到最佳的丰胸效果。当然，为了健康而进行这几种运动不要指望只依依任命丰胸，还要结合适当饮食和睡眠调理，保证身体的健康和健康的发展。