作者:小二 时间:2023-04-25 11:26
患上感冒,是让人非常烦恼的事情。生病了,自己的身体就更脆弱了。平时爱好动起来的人也不例外。那么,感冒后适合运动吗?毕竟,运动可以增强身体抵抗力,提高身体素质等等优点,感冒后是否还能进行运动活动呢?下面我们来详细探讨。
其实,感冒后适当运动对康复是有好处的。在不太严重的感冒中,适当的运动可以刺激呼吸和循环系统,为免下床后无所事事而造成低气压和疲劳,适当运动还会让你的身体更好的适应于病毒的攻击,增强你的抵抗力。所以,适当的运动可以帮助你更快地恢复,不会让身体被废。当然,这也要因人而异,运动不是万能的。如果病情严重,感冒后还是可以先恢复一段时间再进行运动。
那么怎样进行感冒后的运动呢?我们来了解一下。
首先,运动一定要适宜。一般来说,感冒后运动的强度不能过大,也不能突然增加。如果你是一直养成运动习惯的人,感冒后的运动可适当增加一些,但是,如果你从来没有锻炼过,建议建议温和运动,如散步、骑自行车、游泳等等。普及说来说去,就翻开一个锻炼手册吧。不要让自己过多的疲惫,不要运动时间过长,不要使身体过度劳累。
其次,运动时,个人卫生很重要。鼻涕又流到嘴边的身体感觉真的很难受,但是一定要做到擦鼻子的时候尽量不用手碰到,当然如果实在不得已接触到手,请及时用消毒液之类的物质来保证个人的卫生。在运动时,可以携带一些随身物品,让自己随时清洁、保持干净。
另外,还要注重保暖和水分的补充。运动时,身体更容易流汗,又是感冒恢复期,所以要注意保暖和补充水分。如果身体流汗太多,可以及时更换衣物和拿好毛巾等,补充水分可以定时喝温水、盐水等等,同时一定要注意饮食,避免吃生冷、易于产生过敏反应的食物。
最后,如果不适时间要停止。不管你怎么样了解运动,如果觉得不适的时候,请不要勉强自己进行运动,停止运动同样很重要。而且,在病后恢复期的第一次运动中,一定要选择适合自己的时间和地点。建议在户外、空气清新的地方进行,避免在嘈杂、难闻和有冷凉风的地方过度运动,对身体没有好处。
综上所述,运动是可以加快感冒恢复的,只是运动的方式和强度要依照个人情况来进行调整。只有真正意识到自己的身体以及认识到运动的重要性时,才能更好的坚持长久。当然,健康是最关键的,如果自己在感冒后运动的过程中觉得不适,体能下降,建议立刻停止锻炼,咨询医生。