运动能够提高人体的免疫力，增强耐力和体力。在运动过程中，身体会大量排汗，排出人体中毒素，保持身体清新及健康。同时，运动能够增加人体对氧气的消耗，促进新陈代谢，使人的身体更加强壮。任何形式的运动都可以改善心跳，提高血液循环以及增强心肺功能，进而改善身体虚弱的症状。

体育锻炼不仅对身体有益，对心理健康也十分有益。可以有效地缓解压力和焦虑，提高人的情绪，增加信心和自尊心。特别是有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，可以让身体更好地释放压力，减少焦虑情绪，从而使身体更加舒适和健康。

注意运动的时间和频率也非常重要。必须保持一定的运动频率和时间，以保证运动的效果。但是运动过度同样不好，因为这可能会导致受损和疲劳，引发关节疼痛和肌肉拉伤。建议根据个人的应用情况进行相应的运动量和运动时间的调节，让身体与心智得到更好的状态和幸福。

最后，在运动之前一定要进行适当的拉伸和准备活动，这样可以预防运动损伤。选择不同形式的运动，如瑜伽、舞蹈、健身操、太极拳等，以满足不同人的需求和爱好。

总之，身体虚弱需要通过运动来适当补充，以保证身体的健康和管理。因此，不妨尝试一些新的活动和运动，享受健康和快乐！