作者:小二 时间:2023-05-14 10:58
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第一个习惯:笑容可掬。
台湾有个寿星,他叫崔介忱,今年已经110高龄了,依然头脑清晰,思维活跃,精神矍铄。
在一档访谈节目中,崔介忱先生说了一句话,让我大吃一惊。
他说:“从退休到现在,我养生最大的成果,是3个“没有”:没有吃过一片药,没有去过医院,没用过医保卡!”
现实生活当中很多老人,靠药物维持生活自理,已经非常不错了。
崔介忱偌大年纪,身心双养,能够获得如此“骄人成绩”,实属罕见。
盘点他的养生之道,“笑容可掬”应该摆在首位。对天、对地、对别人、对万物,乃至对自己,“笑”是最好的态度。
笑,是温暖,是光明,也是尊重。
查尔斯·史考勃说:“真正值钱的,是不花一文钱的微笑”。
笑容可掬,所向披靡;
万事可破,春风十里。
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第二个习惯:真诚厚道。
谈到过往的经历,崔介忱先生感慨良多。
事实上,他并不是天生好身体,后天的修养和锻炼,占了绝大部分比重。
或许正是以前的身体孱弱,让他备受折磨,才下定决心养生保健,改写命运。
经过长期的坚持和努力,一切发生了翻天覆地的变化,从体虚多病,到“百毒不侵”,这个完美蜕变,堪称一个奇迹。
崔介忱先生认为,真诚厚道,是做人成功的不二法门,也是养生保健的终南捷径。
《易经》里有句话广为流传:“天行健,君子以自强不息;地势坤,君子以厚德载物。”
用虔诚恭敬的态度,面对生活里的一切发生,很多问题都会迎刃而解,很多烦恼都会不翼而飞,很多痛苦都会销声匿迹。
我们的内心,就是一个小天地,当它阳光明媚,温暖和煦,千里冰封,万里雪飘都会被融化掉,随之而来的,是生机勃勃百花争艳。
真正智慧的人,不玩心机,不自作聪明,他们真诚厚道,然后容者大成。
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第三个习惯:永远学习。
那段电视节目,让我看到崔介忱先生荣光焕发,身姿挺拔,举手投足,风流儒雅;说起话来,底气十足,声若洪钟。
他还侃侃而谈,说自己从来不戴老花镜,读书看报,轻轻松松;而且还能够穿针引线,缝补衣物。
最令人吃惊的是,他现场表演横叉竖叉,180度轻松自如,抓起一只脚,能挂到脖子上去。
这些动作行云流水,信手拈来。谁知道它的背后,都是长期努力的结果。
崔介忱先生指出,活到了学到老,日子才新鲜有趣,充满希望,无限生机。
人生,就是一个不断探索,不断学习的过程。
与时俱进地成长,肉眼可见的变化,都是给生命保鲜,给自己助力。
在学习的过程中,因为投入全情,所以妙趣横生;因为陶醉不已,所以乐此不疲。
然后,他把所知所学灵活运用到生活里,日积月累,自然是功效显著。
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第三个习惯:坚持锻炼。
追忆似水年华,崔介忱先生感慨万千。
他说,我66岁退休,有了充足的时间,我开始研究“养生之道”。
因为此前,他的身体并不好,被各种各样的疾病围追堵截,苦不堪言。
最让他难受的,是身边一些亲戚朋友相继离世,很多人年龄并不大,因病致贫人财两空,他们那些煎熬和痛苦,莫可名状。
崔介忱先生的内心发生了一场“地震”。
从那以后,他痛下决心,一定要“逆天改命”,重塑自己。他要健康,他要长寿,他要过有质量的生活。
这件事并不容易,但他的决心九牛不回。
王阳明说,志不立,则天下无可成之事。
崔介忱先生确立了“志向”,内心激动无比,欢欣鼓舞,他信心满怀,勇往直前。
从那时候开始,他的改变已经拉开了序幕。
他把“生命在于运动”当成座右铭,时刻牢记,并且在日常生活中认真践行。
崔介忱先生说:“要活就得动,动就会活,永远动就永远活。”
养生谚语说,“心脏动,可以避免百病;身体动,可以福寿康宁。”
达·芬奇说,运动,是一切生命的源泉。
运动,让他火力全开,魅力四射;
锻炼,让他青春再现,元气满满。
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第五个习惯:目标明确。
西汉·戴圣在《礼记·中庸》里说:“凡事豫则立,不豫则废。”
崔介忱先生在退休之后开始重新规划“人生”。他认为,没有目标的人生,不值得一过。
退休后,最不缺的就是时间,怎样合理安排,他还是动了一番脑筋的。
为自己而活,就要认认真真过好当下每一分钟。他把健康计划当做首要任务,然后分解开来,立flag,设定小目标,行动纲领。
他喜欢用一句话告诫自己:
两轮日月何奔忙,百年弹指如虚度。
他说,人最大的靠山,永远是我们自己。
硬朗的身体,充沛的精神,透彻的思想,满满的活力,才是自己幸福岁月的“硬通货”。
试想,身体孱弱,病病歪歪,自身难保,还怎样享受美好人生?
“养生”,养得就是就是生机,就是活力,就是精神,它是幸福生活的稳定根基。
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第六个习惯:严格自律。
在养生保健方面,崔介忱先生认为,严格自律是必不可少的需要。
他有个16字方针,可圈可点:作息规律,饮食有节,情志有度,生活有趣。
这些方面做好,快乐如影随形,健康不请自来,长寿水到渠成。
从本质上讲,严格自律就是“管得住自己”。
我们常说,人有多自律,就有多自由。
美好生活,健康长寿,永远离不开“自律”。
崔介忱先生退休之后,把养生当做重中之重。强烈的健康意识,让他加倍热爱生活,加倍努力学习,对自己的约束一点也没有放松。
不论是衣食住行,还是苦辣酸甜,他都平静对待,在管理自己方面,做得相当到位。
这,也是他收获健康长寿的重要原因之一。
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第七个习惯:生活规律。
巴尔扎克说,生活的规律,原本就是一个人健康的必由之路。
日常生活里,崔介忱先生的生活非常有规律。
比如,作息方面的早睡早起;饮食方面的七八分饱;情绪方面的,稳定平和。
他总是不疾不徐,按部就班;他总是气定神闲,秩序井然。
崔介忱先生指出,一个人身体好,必定有内在的原因,而“有规律的生活”,是不可或缺的一个因素。
一个人如果能够长期坚持有规律的生活,那么,成为健康老寿星概率很大。
每天早上,崔介忱先生都要“规划”好行程,做什么事清清楚楚,吃什么饭,了然于胸。
有人说,你怎样过一天就会怎样过一年,然后就会怎样过一生。
过得充实快乐,新鲜有趣,有价值有意义,就是最大的成功。
崔介忱先生每晚9点准时上床睡觉,次日凌晨4点准时起床,然后出门做运动,风雨无阻,雷打不动。
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第八个习惯:大胆创新。
崔介忱先生有个特点,爱“创造”。他说这样的日子才新鲜,才有趣,才无限魅力。
无数的岁月磨砺,和心性修炼,变身“养生达人”,完全是实至名归。
他专门写了一首《养生》打油诗:
饭别吃太饱,觉要睡得好;
运动每天做,营养不可少;
尽量找快乐,切莫寻烦恼;
赤子心常在,百年也不老;
不作亏心事,人格比天高;
为人不贪墨,子孙也逍遥。
他的这些“养生心得”,都来自于实践当中,可以说字字珠玑,价值连城。
不管是生活习惯,还是情志调养,或者是运动休闲,他都能做到师古不泥,融汇贯通。
在阳光心态的照耀下,一切欣欣向荣。
此外,他还研究出一系列“实用小动作”,每天都要反复演练,坚持不懈。
比如,早上的“热身操”:清晨醒来,在起床之前做,十指梳头108下、搓前额后脑108下,双手上下干洗脸108下,搓耳根,摩腹等等。
长期的聚精会神的努力,才有了后来让别人瞠目结舌的奇迹。