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第一个习惯：笑容可掬。

台湾有个寿星，他叫崔介忱，今年已经110高龄了，依然头脑清晰，思维活跃，精神矍铄。

在一档访谈节目中，崔介忱先生说了一句话，让我大吃一惊。

他说：“从退休到现在，我养生最大的成果，是3个“没有”：没有吃过一片药，没有去过医院，没用过医保卡！”

现实生活当中很多老人，靠药物维持生活自理，已经非常不错了。

崔介忱偌大年纪，身心双养，能够获得如此“骄人成绩”，实属罕见。

盘点他的养生之道，“笑容可掬”应该摆在首位。对天、对地、对别人、对万物，乃至对自己，“笑”是最好的态度。

笑，是温暖，是光明，也是尊重。

查尔斯·史考勃说：“真正值钱的，是不花一文钱的微笑”。

笑容可掬，所向披靡；

万事可破，春风十里。

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第二个习惯：真诚厚道。

谈到过往的经历，崔介忱先生感慨良多。

事实上，他并不是天生好身体，后天的修养和锻炼，占了绝大部分比重。

或许正是以前的身体孱弱，让他备受折磨，才下定决心养生保健，改写命运。

经过长期的坚持和努力，一切发生了翻天覆地的变化，从体虚多病，到“百毒不侵”，这个完美蜕变，堪称一个奇迹。

崔介忱先生认为，真诚厚道，是做人成功的不二法门，也是养生保健的终南捷径。

《易经》里有句话广为流传：“天行健，君子以自强不息；地势坤，君子以厚德载物。”

用虔诚恭敬的态度，面对生活里的一切发生，很多问题都会迎刃而解，很多烦恼都会不翼而飞，很多痛苦都会销声匿迹。

我们的内心，就是一个小天地，当它阳光明媚，温暖和煦，千里冰封，万里雪飘都会被融化掉，随之而来的，是生机勃勃百花争艳。

真正智慧的人，不玩心机，不自作聪明，他们真诚厚道，然后容者大成。

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第三个习惯：永远学习。

那段电视节目，让我看到崔介忱先生荣光焕发，身姿挺拔，举手投足，风流儒雅；说起话来，底气十足，声若洪钟。

他还侃侃而谈，说自己从来不戴老花镜，读书看报，轻轻松松；而且还能够穿针引线，缝补衣物。

最令人吃惊的是，他现场表演横叉竖叉，180度轻松自如，抓起一只脚，能挂到脖子上去。

这些动作行云流水，信手拈来。谁知道它的背后，都是长期努力的结果。

崔介忱先生指出，活到了学到老，日子才新鲜有趣，充满希望，无限生机。

人生，就是一个不断探索，不断学习的过程。

与时俱进地成长，肉眼可见的变化，都是给生命保鲜，给自己助力。

在学习的过程中，因为投入全情，所以妙趣横生；因为陶醉不已，所以乐此不疲。

然后，他把所知所学灵活运用到生活里，日积月累，自然是功效显著。

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第三个习惯：坚持锻炼。

追忆似水年华，崔介忱先生感慨万千。

他说，我66岁退休，有了充足的时间，我开始研究“养生之道”。

因为此前，他的身体并不好，被各种各样的疾病围追堵截，苦不堪言。

最让他难受的，是身边一些亲戚朋友相继离世，很多人年龄并不大，因病致贫人财两空，他们那些煎熬和痛苦，莫可名状。

崔介忱先生的内心发生了一场“地震”。

从那以后，他痛下决心，一定要“逆天改命”，重塑自己。他要健康，他要长寿，他要过有质量的生活。

这件事并不容易，但他的决心九牛不回。

王阳明说，志不立，则天下无可成之事。

崔介忱先生确立了“志向”，内心激动无比，欢欣鼓舞，他信心满怀，勇往直前。

从那时候开始，他的改变已经拉开了序幕。

他把“生命在于运动”当成座右铭，时刻牢记，并且在日常生活中认真践行。

崔介忱先生说：“要活就得动，动就会活，永远动就永远活。”

养生谚语说，“心脏动，可以避免百病；身体动，可以福寿康宁。”

达·芬奇说，运动，是一切生命的源泉。

运动，让他火力全开，魅力四射；

锻炼，让他青春再现，元气满满。

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第五个习惯：目标明确。

西汉·戴圣在《礼记·中庸》里说：“凡事豫则立，不豫则废。”

崔介忱先生在退休之后开始重新规划“人生”。他认为，没有目标的人生，不值得一过。

退休后，最不缺的就是时间，怎样合理安排，他还是动了一番脑筋的。

为自己而活，就要认认真真过好当下每一分钟。他把健康计划当做首要任务，然后分解开来，立flag，设定小目标，行动纲领。

他喜欢用一句话告诫自己：

两轮日月何奔忙，百年弹指如虚度。

他说，人最大的靠山，永远是我们自己。

硬朗的身体，充沛的精神，透彻的思想，满满的活力，才是自己幸福岁月的“硬通货”。

试想，身体孱弱，病病歪歪，自身难保，还怎样享受美好人生？

“养生”，养得就是就是生机，就是活力，就是精神，它是幸福生活的稳定根基。

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第六个习惯：严格自律。

在养生保健方面，崔介忱先生认为，严格自律是必不可少的需要。

他有个16字方针，可圈可点：作息规律，饮食有节，情志有度，生活有趣。

这些方面做好，快乐如影随形，健康不请自来，长寿水到渠成。

从本质上讲，严格自律就是“管得住自己”。

我们常说，人有多自律，就有多自由。

美好生活，健康长寿，永远离不开“自律”。

崔介忱先生退休之后，把养生当做重中之重。强烈的健康意识，让他加倍热爱生活，加倍努力学习，对自己的约束一点也没有放松。

不论是衣食住行，还是苦辣酸甜，他都平静对待，在管理自己方面，做得相当到位。

这，也是他收获健康长寿的重要原因之一。

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第七个习惯：生活规律。

巴尔扎克说，生活的规律，原本就是一个人健康的必由之路。

日常生活里，崔介忱先生的生活非常有规律。

比如，作息方面的早睡早起；饮食方面的七八分饱；情绪方面的，稳定平和。

他总是不疾不徐，按部就班；他总是气定神闲，秩序井然。

崔介忱先生指出，一个人身体好，必定有内在的原因，而“有规律的生活”，是不可或缺的一个因素。

一个人如果能够长期坚持有规律的生活，那么，成为健康老寿星概率很大。

每天早上，崔介忱先生都要“规划”好行程，做什么事清清楚楚，吃什么饭，了然于胸。

有人说，你怎样过一天就会怎样过一年，然后就会怎样过一生。

过得充实快乐，新鲜有趣，有价值有意义，就是最大的成功。

崔介忱先生每晚9点准时上床睡觉，次日凌晨4点准时起床，然后出门做运动，风雨无阻，雷打不动。

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第八个习惯：大胆创新。

崔介忱先生有个特点，爱“创造”。他说这样的日子才新鲜，才有趣，才无限魅力。

无数的岁月磨砺，和心性修炼，变身“养生达人”，完全是实至名归。

他专门写了一首《养生》打油诗：

饭别吃太饱，觉要睡得好；

运动每天做，营养不可少；

尽量找快乐，切莫寻烦恼；

赤子心常在，百年也不老；

不作亏心事，人格比天高；

为人不贪墨，子孙也逍遥。

他的这些“养生心得”，都来自于实践当中，可以说字字珠玑，价值连城。

不管是生活习惯，还是情志调养，或者是运动休闲，他都能做到师古不泥，融汇贯通。

在阳光心态的照耀下，一切欣欣向荣。

此外，他还研究出一系列“实用小动作”，每天都要反复演练，坚持不懈。

比如，早上的“热身操”：清晨醒来，在起床之前做，十指梳头108下、搓前额后脑108下，双手上下干洗脸108下，搓耳根，摩腹等等。

长期的聚精会神的努力，才有了后来让别人瞠目结舌的奇迹。