现在的人不知道怎么了，中老年人注重养生就罢了，年轻人也天天把养生挂在嘴边，而且他们的养生方式很“独特”，不是多运动、早睡觉，而是喜欢依赖各种“养生产品”，认为把这些XX丸、XX胶囊吃进嘴里，自己就能获得免疫力和健康。真的有用吗？

来看看那些养生不太行，坑钱第一名的养生产品，估计不少人都用过、吃过

NO.1生发产品不一定能生发

试问一下，有多少人对自己的发量感到满意？相信很多人都摇摇头，觉得自己的头发都快秃了，每天想尽办法挽救稀疏的头顶，一有空就在网购平台搜索“生发产品”，看到销量高的、百年秘方的、好评多的，就忍不住下单。

这些产品真的有用吗？用完后头发变多了吗？如果变多了，可能是心理作用，因为男性脱发大多和雄激素过旺有关，想减少脱发，就要在医生的指导下使用相关药物，或许有可能减少脱发。

除了这一种情况，更多的人脱发和精神有关，例如工作压力太大、长时间失眠和晚睡、思考问题的时候忍不住揪头发等，用不用生发产品影响不大，重要的是改变生活状态。

医生建议：早睡早起、排解压力、补充营养、适当运动。

NO.2吃燕窝不如吃鸡蛋划算

说到女性养生，就不得不说一下燕窝，它价格高，分量少，几口就吃完了，但是却让无数女性心甘情愿为它掏空钱包。事实上，将燕窝和更亲民的鸡蛋相比较，鸡蛋不一定会输。

首先蛋白质的质量好不好，这一关燕窝就输了，其次是唾液酸的含量，想获得理想的唾液酸，用买燕窝的钱去买鸡蛋，你可以吃两年。最后，鸡蛋买到手里一般都是货真价实的生鸡蛋，而燕窝花大价钱买回来，可不一定是真的燕窝，其中还有可能添加了冰糖、水、增稠剂。

医生建议：每天吃1-2个煮鸡蛋，蛋白质和唾液酸都可获得，对皮肤和免疫力都有好处。

NO.3吃胶原蛋白很难补充到脸上

人到中年，逐渐发现自己皮肤不再饱满，脸颊和太阳穴还有点凹陷，到网上一查，原来是胶原蛋白流失了。那么，把那一瓶瓶胶原蛋白产品吃下去，能恢复饱满紧致的皮肤，恢复年轻态吗？答案是很难！

首先，吃进去的东西走的是消化道，最后会被分解、吸收，最后能不能发挥到脸上，谁都不知道。其次，人的皮肤吸收力有限，直接涂抹也很难吸收。最后，商家给出的使用前后的对比图，很有可能是修过的。

医生建议：吃蛋类、豆制品、瘦肉，对皮肤有促进作用，还有水果和甜椒，维C含量比较高，都可适当补充。另外，牡蛎、扇贝等水产，富含锌和铜，有助于胶原蛋白合成。

其实，不只在养生产品上容易“入坑”，人们还容易在某些养生行为上“中招”，本文为大家一起盘点下，看看哪些行为上榜了？

看似养生，正在悄悄“偷走”健康，以下行为要快改

每天万步走：

走路的好处很多，但是很多人在步数上犯了错，以为越多越好，结果最后走出了滑膜炎、关节积液。走路之前要考虑一下，自己的身体能不能承受这么多步数，走多少才是有益的，小心过犹不及。

晨起喝冰水：

虽说温水、冰水都能喝，但是要注意饮水时间，因为晨起时阳气正处于上升状态，此时一杯冰水下肚，就像浇在热碳上，很容易出现湿气、虚寒的病症，甚至让女性痛经、胃寒、腹泻。

五谷杂粮粉：

有的中老年人为了养生，买来很多成品杂粮粉，每天冲泡一碗，但是这种成品里面可能添加了糖，多吃对血糖无益，而且谷物磨成了粉，其中的健康成分减少了，和精制米面没什么区别，不建议多吃。

晨起洗头提神

早晨起来有些犯迷糊，很多人想到洗头，让自己清醒一点，但是洗头后毛孔舒张，被冷风一吹阳气就容易散发，若不注意保暖，有可能留下偏头痛、体虚的问题。

自己泡药酒

酒壶里加入了很多名贵的药材，看似很养生，实则还是含有酒精，对身体伤害很大。而药材本来就是调理身体的，在酒精的作用下，它的优势也无法显出。还有一点很重要，有的人并不精通药理，只是觉得某一种药材名贵，自己便随意添加了，这样的行为存在隐患，有可能造成肝肾毒性。

其实，很多养生方法都不花钱，比购买产品、吃昂贵的保健品划算多了，还不会造成不良反应，比如说经常大笑，不仅能让自己心情好，还能吸进更多的氧气，锻炼肺活量。再比如说晒太阳，能驱赶体内的寒气，让人情绪放松，感觉温暖。还有睡觉，不想脱发、皱纹增多，那么晚上就早点睡，比敷面膜、吃胶囊有用多了。

很多时候其实是大家过于焦虑了，对年龄的焦虑，对健康的焦虑，因为太焦虑，所以想做点什么来弥补，这个时候正好有一种“养生方法”“抗衰产品”出来，人们就容易相信，其实大可不必，接受自己，顺其自然，运用“不花钱的养生方法”，照样可以很健康。

参考资料：

[1]「健康」别拿养病当养生!毁掉你健康的，正是这些“好习惯”·人民日报.2018-09-11

[2]补充胶原蛋白 你应该多吃这些食物·中国经济网.2021-03-03

[3]葡萄籽、羊胎素、胶原蛋白……这 5 抗衰老保健品，真不靠谱·丁香医生.2018-11-18

[4]你以为是在养生，其实你在养病!再这么做，太危险了·光明网.2021-12-01