立 夏

“立，建始也，夏，假也”，

物至此时皆长大也！

今日20:25

我们将迎来

夏季的第一个节气——

在这个时节

青蛙开始聒噪着

夏日的来临

蚯蚓也忙着帮农民翻松泥土

乡间田埂的野菜

也都彼此争相出土日日攀长

立夏 ● 天气

立夏预示着季节的转换

表示盛夏时节的正式开始

据成都气象

未来三天成都持续晴热

天气最高气温依次为30℃、31℃、31℃

准备好迎接30℃+的夏天了吗？

转折在8日晚上到9日

白天阴天有阵雨或雷雨

最高温将稍降至26℃

温馨提示：

白天注意防晒早晚温差大外出

可带一件薄外套哦~

立夏 ● 养生

中医五行学说认为——“心通于夏气”，是说心的阳气在夏季最为旺盛，功能最强。

因此，我们要顺应节气的变化，注意保养“心气”，平和过渡夏季。

适当晚睡早起

立夏后，昼长夜短，天亮得早、黑得晚，此时人们可以根据节气变化，稍微晚些入睡（23点以前）、早点起床（6点左右），以顺应自然界阳盛阴虚的变化。

但由于起得早、睡得晚易造成睡眠不足，所以立夏之后人们应增加午休，以促进心阳的恢复，让大脑和全身各系统及时得到休息，消除疲劳，保持充沛的精力。

午睡时间因人而异，但不宜过长，一般以半小时到1小时为宜，避免出现午睡后的劳累感。

清饮食

立夏过后，建议多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又可达到强心的作用。平时多吃蔬菜、水果及粗粮，增加纤维素、维生素C和维生素B族的供给，预防动脉硬化。

慢运动

立夏以后气温渐升，易出汗，汗为心之液，若此时再剧烈运动，容易造成机体缺水，故应选择散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动，活动强度以不感到疲惫为宜，时间不宜超过1小时。

避免恶热贪凉

对大多数人特别是寒性体质患者来说，夏季应该避免关节、肠胃受凉，不用或适度使用空调和风扇。切记不能贪图一时快感而直吹冷风、大吃冷饮！

因为，夏季是四时阳气最亢盛时期，身体关节、皮肤毛孔处于舒张状态，寒冷易致毛孔骤然关闭，湿毒“堵”在关节而诱发关节疼痛，“堵”在脾胃出现吐泻等不适。

初夏之日

正如人生青春之时

夏天，你好

我们已准备就绪

来源：成都发布、四川教育发布、新华社、央视新闻、成都气象、四川省气象台、成都商报四川名医