作者:小二 时间:2023-05-12 15:00
腊月二十三,是北方传统小年,周日是腊月二十四,是南方传统的小年。小年到了,那离大年三十也不远了!
不知道大家有没有听过那个过年的顺口溜:二十三,糖瓜粘,二十四,扫房子;二十五,做豆腐,二十六,炖猪肉;二十七,宰年鸡,二十八,把面发;二十九,蒸馒头,三十晚上熬一宿;大年初一扭一扭……
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小年养生习俗
腊月二十三后人们开始祭灶神,吃糖瓜,准备过年的应用之物,这都是我们中华民族流传千年的民俗,承载着我国劳动人民不朽的记忆!小年开始后的民俗,还有其独特的健康意义,今天荷叶健康就和大家聊聊这些。
1.扫房子
过年时最重要的就是打扫,老百姓忙累一年,也就冬季这段时间得闲,正好趁这段时间收拾自家屋子。将桌椅板凳、橱柜、灯管、被褥、墙面、地砖的灰尘好好的打扫干净。
这个过程也是净化生活环境的过程,减少室内的灰尘、尘螨,可以有效的保护我们的呼吸系统。冬季气温降低,将室内轻扫干净,定时通风换气,可以保证室内清洁,降低病原体的数量,有利于减少呼吸系统及肺病的发生。除此之外,还会重点清洗被褥、枕巾、内衣,都是为了清除污物,减少生活环境中病原体和微生物,保障人体健康。
2.吃糖瓜
上古时期小年祭灶本是一套复杂的祭祀体系,后来简化为吃糖瓜。其实这时候吃糖瓜这种甜食,也有其深刻的道理。中医认为吃甜食可补养气血,补充热量,缓解疲劳,调理肠胃,解毒解痉挛。
冬季脾胃机能旺盛,吃甜食能调和脾胃气血,缓解脾胃运化的负担,为春季预防疾病打下良好基础。
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小年养生:注意冬藏转春生
1.饮食上减咸增苦
天气寒冷,北方室温较高,人易出现燥热情况,不妨吃些凉菜来缓解燥热,但不要吃过多的生冷食物,以免肠胃受寒。
平日饮食上要做到减咸增苦,以养心气。此外不妨多吃些黄绿色蔬菜,如胡萝卜、油菜、菠菜等。也可以多吃具有健脾消滞功效的食物,如山楂、柚子等。
2.生活上早睡晚起睡前洗脚
在起居方面要做到早睡晚起,早睡是为了养人体的阳气,晚起是为养阴气。古语有云“大寒大寒,防风御寒”,除了注意防寒之外,还须防风。
最好养成睡前洗脚的好习惯。俗话说“寒从脚起,冷从腿来”入睡前以热水泡脚,能使血管扩张,血流加快,改善脚部的皮肤和组织营养,降低肌张力,改善睡眠质量,对于预防冻脚和防病保健都有益处。
“二十三,糖瓜儿粘”,小年儿到了,过年的气息越來越浓了,別忘了注意這些小年习俗养生细节哦~
【参考文献】
[1]许圣义,许昌浩. 风俗年味浓——春节过年习俗大盘点[J]. 华人时刊,2020,(01):18-21.
[2]李岱. 年节养生需注意祛寒就温——访北京中医药大学肖相如教授[J]. 家庭中医药,2015,22(01):22-23.
[3]. 年节养生要节喜怒[J]. 家庭医学,2021,(01):1.