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手脚冰凉宫寒体质偏寒该怎样养生和调理

作者:小二 时间:2023-05-12 13:59

中医体质与健康和疾病密切相关,不同体质的人,疾病的易感性以及发病病性、病位、病程阶段均有所不同。如阳气素弱之体,易病寒;阴气素衰之体,易病热;肥人多痰湿,易得中风;瘦人多火易劳咳;老人肾气衰,易病痰饮咳嗽。

此外,体质还影响着疾病的性质及转归,如同样是外感湿邪,偏热体质的人,易湿从阳化热转为湿热,而偏寒体质的人,易从阴化寒转为寒湿。

因此,在祛湿调理中,往往需要考虑不同人的体质问题,辩证用药,才能有较好的祛湿效果。

体质偏寒有哪些特征?

寒性体质的人通常身体内阴气较重,阴阳失调,所以寒性体质的人往往也比较容易生病。体寒的常见表现有:

(1)畏风、畏寒,身体比较寒凉,尤其是到了秋冬季节经常冷的睡不着,而且大多数是手脚冰凉。

(2)脾胃功能较弱,对营养物质的消化和吸收较弱,稍稍吃一些寒凉的东西,很容易上吐下泻。

(3)喜欢热饮热食。

(4)体力比较衰弱,不能承受长时间的工作和劳动。时常有疲劳、倦怠感、精神萎靡不振。

(5)嘴唇脸上比较苍白。

(6)容易头晕,长时间站立脚很容易就麻木。

(7)痛经,白带较多,质地稀薄;时常月经来迟,且天数增多,多血块。

体质偏热有哪些特征?

热性体质一般包括阴虚型体质和湿热型体质。热性体质的人常见表现有:

(1)热性体质的人大多情绪比较容易激动,容易心烦气躁,易失眠。

(2)喜欢冷饮冷食。

(3)怕热、汗多、常体温偏高。

(4)经常口干舌燥、口臭,脸色通红,易上火。

(5)易长痘,常有小便短小或比较黄,容易便秘。

(6)女性可能会出现经期提前,分泌物浓而有异味。

通常来说,寒性体质以女性居多,热性体质以男性居多,体寒体质的人常常会手脚较常人冰凉,尤其是在冬天,那么寒性体质的人日常该如何调理呢?

(1)要注意日常保暖,特别是腰腹部、肩部、膝部的保暖。睡觉前最好洗热水澡或用热水泡脚,平时不要冻伤,经常活动腰部和腿部。

(2)平时可以多做一些强度适中的运动,如快步走、慢跑、太极拳、健身操等。少做强度过大的运动,避免大汗淋漓。

(3)饮食上,一定不要吃寒性的食物,包括冷饮冷食。可以适当多吃一些温热性的食物或水果,比如樱桃,荔枝、坚果类、羊肉、牛肉等。

(4)注意补充钙和铁:钙和铁缺乏,是导致人体怕冷的原因之一,所以日常可以多吃一些富含钙和铁的食物,比如豆制品、奶制品等。

(5)日常可以适当用一些温补的药材煲汤喝,比如当归、人参、黄芪等。

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