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《黄帝内经》说：“人之所有者，血与气耳”。气血是生命的根本，若气血不足（气虚、血虚），易造成脏腑的功能失调，致机体抵抗力下降、不孕不育、过早衰老等。

气血不足常见原因

1.熬夜

气是阳、血是阴，熬夜是消耗气血的主因。

2.脾胃虚弱

“脾胃为后天生化之源”，吃香喝辣、暴饮暴食致脾胃损伤，营养失衡。

3.思虑过度

《灵枢·邪客》中载：“心者，五脏六腑之大主也，精神之所舍也。”过度思考和工作消耗了精力，致神疲、烦躁、心悸、健忘、失眠、情绪异常等。

4.女性更易患血虚

女生有特殊的生理结构和功能，容易失气血，易早衰。

如何判断气血不足

1.头发

发质乌黑明亮，厚实柔软则气血充足；干发、脱发、黄发、白发、分叉则可能表示气血不足。

2.皮肤

《黄帝内经》中有记载：“心主血脉，其华在面”。不论肤色深浅，面色应红润光泽有弹性。反之心血亏损，面部供血不足，皮肤得不到滋养，则面色苍白无华，甚至枯槁。

3.眼睛

看眼白是否干净，“人老珠黄”其实就是指我们的眼白颜色变得浑浊、发黄；眼睛无神、干燥，眼睑总是很沉重，睁不大，则气血不足。

4.指甲盖的月牙

除了小指的月牙不太明显，其他手指上，月牙一般会占指甲面积的1/4~1/5，食指、中指和无名指不得超过1/5。若没有月牙或只有大拇指上有月牙，表示内体寒重，循环功能差，血液不足无法到达指端。若月牙太多、太大，又易患甲亢、高血压等疾病。

养生穴运用

人体上的穴位有很多，功效各不相同。以下9个穴位可以调气理血、抗衰护心。

1.足三里

作用：补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪、健脾和胃、祛病延年。

2.百会

作用：醒脑开窍、安神定志、升阳举陷。

3.三阴交

作用：调和气血，补肾养肝。

4.血海

作用：运化脾血，引血归经。

5.极泉穴

作用：属于手少阴心经，刺激该处可使气血流通，宽胸理气，养护心肺。

6.劳宫穴

握拳，中指尖所指处是劳宫穴。

作用：具有清心火、安心神、强心脏。治疗失眠、神经衰弱等症。按摩可左右手拇指交叉进行，也可将两手顶于桌角上按劳宫穴。时间自由掌握，每天2~3次。

7.气海穴

也就是常说的下丹田，位于肚脐正下方1.5寸（将食指与中指并拢，其宽度即为1.5寸）。

作用：温养益气、强壮全身。可双手搓热按摩此养生穴位。阳气不足、虚症患者，则可用艾灸气海，效果更佳。

8.内关穴

是一个对心非常有好处的穴位。

作用：宁心安神。刺激它可以调理补气血，疏通经络，是调理心痛时的常用穴位。

9.四关穴

所谓四是指合谷、太冲二个对穴，两穴合称为“四关穴”（人体生命的关口），两穴一气一血、一阴一阳、一手一足，可调整上下阴阳。若心态调整不好，可试试“开四关”来疏通气血、舒畅情绪。开四关后，清阳升，浊阴降，自然上下交通，气血调和，诸病自愈。

掌握了这些穴位，胜过医生开药方。需要时进行按摩、艾灸、刮痧、拔罐；病时可治疗，无病能保健。

本期专家：刘芳

主任医师，本科，教授，硕士研究生导师，全国第三批名中医罗铨主任医师学术经验继承人，昆明市“十百千”工程学科带头人。罗铨调气理血学术流派及工作室第3代传承人。中华中医药学会针刀医学分会委员，中华中医药学会中医美容分会委员，云南省中医药学术流派传承专业委员会委员。云南省医师协会美容与整形医师分会委员。

擅长：运用中医治疗老年性疾病、心脑血管疾病。主要研究方向是针灸配合中药治疗心脑血管疾病及老年性疾病。