立夏是农历二十四节气中的第7个节气，也是夏季的第一个节气，代表着盛夏时节正式拉开序幕。关于立夏之后如何养生，疗哥有话要说。

清心养神，戒躁戒怒

清心除烦

中医认为，心阳在夏季最为旺盛，功能也最强。随着气温逐渐升高，人们可能会出现头晕乏力、坐立不安、心情烦躁等症状。

尤其是老年人，受情绪起伏及气候因素的影响，更有可能发生心律失常、血压升高等情况。所以立夏后要着重注意清心除烦、戒躁戒怒、静养身心，保持内心安静，情志开怀，以降心火。

疗哥给大家推荐一款食疗粥——【浮小麦百合粥】

做法：浮小麦10克、百合10克，加水煮粥食用。

功效：浮小麦养心益气，百合清心解烦，二者搭配效果很好。

注意：浮小麦性偏凉，虚寒体质和经期女性最好少用。

养神护体

立夏过后，天气逐渐变得闷热干燥。中医认为，“热可生火”，天气一热就容易导致心神不安、失眠多梦。

在中医理论中，每天的11点到13点为心经活跃的时段，建议此时段注意养神，通过午休为身体储备能量。午休时，即使睡不着也要闭目养神，上班族最少也要闭目养神半小时，中老年人可以增加时间。长期坚持午休可生发心气、温煦脏腑、养神护体。

护脾胃，不贪凉

少吃冷饮

入夏后天气逐渐变的湿热，很多人喜欢吃冷饮、吃寒凉食物，这样脾胃就很容易受伤，出现腹胀腹泻、食欲减退、容易困倦等症状。

所以立夏后建议大家不要贪一时之快吃过多寒凉食物，可以用新鲜果蔬代替，比如西瓜、桃子、草莓、黄瓜、绿豆等都是很好的清热利湿的食物。还可在饮食中加入山药、薏仁、莲藕、山楂等，煮粥煲汤皆宜。

注意保暖

老一辈常说“没过五月五，不要收被褥”，意思是没到五月初五端午节，家里的棉被不要收起来，因为在端午节之前，气温没有规律，时冷时热，昼夜温差大，夜里常常被冻醒，这些情况下稍不留意就容易受凉。

虽然节气名为立夏，但这时在全国大部分地区，还有些乍暖还寒的感觉，平均温度在20度左右。所以在这个乱穿衣的时节，一定要注意保暖，不要贪凉。

饮食清淡，吃点儿“苦”

饮食要注意清淡，多吃时令新鲜的食物，比如樱桃、桑葚、鲥鱼等。

饮食上还要把握“春夏养阳”的原则，选择温补阳气、有辛味生发的食物，如生姜、韭菜、大蒜、芥末等；还可选择祛湿的食物，如山药、芡实、赤小豆等，以去除体内湿气。

疗哥建议适当补充苦味蔬菜，如苦瓜、苦菜、苦瓜叶等，用带苦味的食物养心清热。