2022年5月5日，立夏！

立夏是24节气中的第七个节气。立夏之后，昼长夜短，气温渐增，孟夏时节正式开启。

在古代人们非常重视立夏的礼俗，在这一天古代帝王要率文武百官到京城南郊举行迎夏仪式，而在民间则有立夏吃蛋的习俗。

立夏吃了蛋，热天不疰夏

相传从立夏这一天起，天气晴暖，并且渐渐炎热起来，但很多人，特别是小朋友，会有身体疲劳、四肢无力的感觉，食欲减退，逐渐消瘦，这就称之为疰夏。

于是大人们会在小孩子的胸前，挂上煮熟了的鸡蛋、鹅蛋、鸭蛋，这鸡蛋圆圆的，也象征着生活圆满，所以古代人们也通过立夏日吃鸡蛋来为家人祈祷身体能越吃越硬朗，平平安安，经受“疰夏”的考验。这个习俗也逐渐被后人当成一种对夏日身体健康的祈福而沿袭下来。

正可谓 “立夏吃了蛋，热天不疰夏”。

立夏意味着夏天来了，夏季养生先养心，饮食起居记得三多三少，夏天少生病。

一、多静少怒

立夏以后，高温的天气容易情绪焦躁，导致心火过旺，继而引起身体不适。尤其是老年朋友，受到情绪起伏以及外界因素的干扰，容易诱发心律失常，血压波动等异常。

因此立夏养心首先要戒骄戒躁，切忌大喜大悲，要保持内心安静。记得：在健康面前，一切烦恼都不值得。

二、多稀少肉

立夏以后，咱们会因为天气干燥而变得食欲不佳，这个时候适当多吃一些稀食稀粥，比如早晚喝点儿大米或者薏米粥，相对好消化，当然糖友们要适当控制量。

此时节，肉类食物，尤其是油腻食物要适当减少。油腻食物吃太多，容易引起胃肠消化不良等问题，还容易带来肥胖的风险，尤其自身有胆道疾病的朋友更要严格控制油脂的摄入。

另外食用过多油腻上火的食物，容易引发痤疮，口腔溃疡，便秘等问题，所以在保证每日所需蛋白质之外，最好是减少油腻食物的摄入。

三、多酸少凉

炎炎夏日，很多人都想在马少来点冰棒冷饮来解暑，殊不知夏天受到寒凉刺激，咱们的身体很容易出现脾胃不合以及脾虚等问题，因此不要过多贪食寒凉食品。

夏季饮食，酸类食物可以适当来一点，例如番茄，山楂，猕猴桃等等，可以适当增加一点，生津解渴。夏季由于造成苦夏，所以还是以清淡食物为主。

最后温馨提示：立夏以后天黑得晚而亮得早，因此立夏之后要晚睡早起，晚上11点前入睡，中午11点到13点正是睡午觉的最佳时机，半个小时为宜，不要超过一个小时。

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