作者:小二 时间:2023-05-12 07:59
2022年5月5日,立夏!
立夏是24节气中的第七个节气。立夏之后,昼长夜短,气温渐增,孟夏时节正式开启。
在古代人们非常重视立夏的礼俗,在这一天古代帝王要率文武百官到京城南郊举行迎夏仪式,而在民间则有立夏吃蛋的习俗。
立夏吃了蛋,热天不疰夏
相传从立夏这一天起,天气晴暖,并且渐渐炎热起来,但很多人,特别是小朋友,会有身体疲劳、四肢无力的感觉,食欲减退,逐渐消瘦,这就称之为疰夏。
于是大人们会在小孩子的胸前,挂上煮熟了的鸡蛋、鹅蛋、鸭蛋,这鸡蛋圆圆的,也象征着生活圆满,所以古代人们也通过立夏日吃鸡蛋来为家人祈祷身体能越吃越硬朗,平平安安,经受“疰夏”的考验。这个习俗也逐渐被后人当成一种对夏日身体健康的祈福而沿袭下来。
正可谓 “立夏吃了蛋,热天不疰夏”。
立夏意味着夏天来了,夏季养生先养心,饮食起居记得三多三少,夏天少生病。
一、多静少怒
立夏以后,高温的天气容易情绪焦躁,导致心火过旺,继而引起身体不适。尤其是老年朋友,受到情绪起伏以及外界因素的干扰,容易诱发心律失常,血压波动等异常。
因此立夏养心首先要戒骄戒躁,切忌大喜大悲,要保持内心安静。记得:在健康面前,一切烦恼都不值得。
二、多稀少肉
立夏以后,咱们会因为天气干燥而变得食欲不佳,这个时候适当多吃一些稀食稀粥,比如早晚喝点儿大米或者薏米粥,相对好消化,当然糖友们要适当控制量。
此时节,肉类食物,尤其是油腻食物要适当减少。油腻食物吃太多,容易引起胃肠消化不良等问题,还容易带来肥胖的风险,尤其自身有胆道疾病的朋友更要严格控制油脂的摄入。
另外食用过多油腻上火的食物,容易引发痤疮,口腔溃疡,便秘等问题,所以在保证每日所需蛋白质之外,最好是减少油腻食物的摄入。
三、多酸少凉
炎炎夏日,很多人都想在马少来点冰棒冷饮来解暑,殊不知夏天受到寒凉刺激,咱们的身体很容易出现脾胃不合以及脾虚等问题,因此不要过多贪食寒凉食品。
夏季饮食,酸类食物可以适当来一点,例如番茄,山楂,猕猴桃等等,可以适当增加一点,生津解渴。夏季由于造成苦夏,所以还是以清淡食物为主。
最后温馨提示:立夏以后天黑得晚而亮得早,因此立夏之后要晚睡早起,晚上11点前入睡,中午11点到13点正是睡午觉的最佳时机,半个小时为宜,不要超过一个小时。
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