饮食与健康一直是一个热门话题。许多健康问题都与营养摄入有关。人们越来越关注食品营养的问题，这也是因为食品对健康有直接的影响。

食品营养包括食品中的营养成分和它们对人体的影响。食品中的营养成分通常包括碳水化合物、蛋白质和脂肪。此外，还有多种维生素和矿物质等微量元素。

为获得足够的营养，我们应该采用多样化的饮食方式。这样可以确保人体摄取足够的各种营养。另外，食品的营养成分可以根据不同的物质分类。以下是一些食品分类的营养提示：

水果：水果营养丰富，其中包括维生素C、维生素A、膳食纤维和多种矿物质等。如果你想要摄取足够的营养，应该每天吃2-4份水果。

蔬菜：蔬菜可以帮助我们保持健康。它们是维生素和矿物质的主要来源。蔬菜可以帮助我们降低体重，降低心脏病和中风的风险。建议每天吃2-3份蔬菜。

肉类：肉类是蛋白质的主要来源。除此之外，肉类还富含铁和维生素B12等营养物质。我们应该每天适量地食用肉类，建议每天吃1-2份。

鱼类：鱼类也是蛋白质的主要来源。但是，鱼类还富含Omega-3脂肪酸，对心脏疾病等健康问题有帮助。我们应该每周至少吃2次鱼类。

当然，我写的只是一些常见的营养提示。根据自己的实际情况，大家可以制定自己的饮食方案。

最后提醒大家，虽然多种营养是人体所需的，但是在吃饭的时候我们应当适量。懂得调配食品，尤其是荤菜和素菜，控制好蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等成分的营养平衡，更有利于保持身体健康。