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年轻人信的养生谣言一点也不比父母少不信你看看这6个

作者:小二 时间:2023-05-11 16:34

家庭群,是谣言的重灾区。

时不时就能弹出一些“三伏天,每天泡它喝!体内一年的病气都能扫光!” “吃完香蕉千万别吃它,当心滋养癌细胞!”这样的链接......

而作为家里的学历天花板,肩负为父母辟谣使命的我们总会露出不屑一笑。

不过,自信如你可能不知道,其实你深信不疑的那些养生窍门,也是无用功……

今天,我们来看下,哪些年轻人认为“科学”的养生方法实际上是谣言。

第1点

—The first—

多吃粗粮对身体好

真相:

粗粮属于粗纤维,其营养价值并不算特别高的,只是含有较多的纤维素。

适量吃有助于排便,但吃多了,就会造成肠胃负担,影响食欲,在极端情况下还会导致肠道阻塞、脱水等症状。

建议:

一般情况下,饮食还是粗细搭配。

可以开始按照 7∶2∶1 的搭配进食,也就是一顿饭包含70%的精米或精面,20%的粗粮以及10%的大豆加上杂豆。

另外,膳食纤维需要由充足的水分来溶解,爱上粗粮的同时,别忘了爱上喝水。

第2点

—The Second—

吃了保肝片,喝酒顺便干

真相:

对于大多数年轻人来说,工作应酬,生活社交,喝酒都是一项必备的社交技能。

酒喝得多了,总觉得不太好,于是想着买了点保肝保健品补补身体。

但很可惜的是,目前对于保肝成分研究实际上停留在比较粗浅的层面,某些保肝成分的作用机制也并不明确,存在诸多限制。

有些保肝片不仅不保肝,用错还伤肝。

建议:

唯一的好方法就是少喝酒。

请记住,所谓的解酒药都是用来缓解饮酒后的部分症状。

即便有药物能保护肝脏细胞,但也只是起到辅助缓解的作用,无法弥补肝脏的损伤。

第3点

—The Third—

不吃主食能高效减肥

真相:

吃不够主食,掉的不是体重,是免疫力。

减少主食供应,大部分蛋白质食物会作为热量被消耗,真正供身体使用的蛋白质大幅减少,导致蛋白质营养不良,造成肌肉流失、皮肤变差、脱发严重、免疫力下降。

建议:

每餐2种以上主食,其中全谷物和杂豆类 50~150 克,薯类 50~100 克。

少吃油炸高糖的食物,白米、白面混合着粗粮一起吃。

第4点

—The Fourth—

运动强度越高越好

真相:

运动过度,反而让肌肉”溶解”,肝肾累垮。

刚运动时机体免疫力会迅速上升,随着强度加大,开始逐渐降低,出现空窗期使人容易患病和过敏,大多持续3~24 小时,甚至72 小时。

横纹肌溶解症、贫血、心肌缺血、肝肾损伤等,都可能是过度运动惹的祸。

建议:

每周积累 150~300 分钟中等强度运动,或75~150 分钟高强度运动。

运动后至少10分钟的拉伸,加速乳酸消除。

运动人群要补充无机盐、优质蛋白质,女性还需补充钙、铁。

第5点

—The Fifth—

服用胶原蛋白,吃出弹嫩肌肤

真相:

胶原蛋白补养皮肤的话题,一直存在争议。

以前认为吃进去的胶原蛋白不会直接作用于皮肤,和其他蛋白质相比,胶原蛋白缺乏某些必需氨基酸,人体吸收利用率较低。

但现在经过研究发现,胶原蛋白如果分解为胶原蛋白肽就可以被吸收。

不过相关的临床研究较少,基础机制不明。

还是不建议购买相关产品。

建议:

均衡的饮食、良好的生活习惯,足以保障身体胶原蛋白的正常更新

避开外界刺激,如日光暴晒、烟尘污染等,有助保护皮肤、延缓衰老。

第6点

—The Sixth—

泡脚加料有奇效

真相:

加料不仅效果鸡肋,还容易诱发皮肤感染。

在传统中医眼中,中药足浴较普通热水泡脚,功效更加明确,前提是辨证选药否则可能起反作用。

在西医看来,皮肤吸收药物,需先渗透角质层细胞或通过毛囊、皮脂腺和汗腺,再经表皮其他各层到达真皮层。

泡得过久或材料源引起皮肤过敏,反而会加重皮肤损伤,甚至感染。

建议:

泡脚就图一个舒服,又不是卤猪脚,何必在水中放那么多料。

没有医嘱的情况下,泡热水就行了,建议晚饭后半小时内不要泡,以免引起消化不良。

水温一般比人体温高 2°C~3°C,约40°C。

这些养生谣言你信了几个,欢迎评论区留言!

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