桑葚子是一种优秀的养生食材，其营养丰富，具有许多明显的保健作用。下面，让我们来一起详细了解桑葚子的功效与作用吧。

1、降血糖作用

桑葚子含有丰富的膳食纤维和黄酮类物质，可以有效地控制血糖水平。经常食用桑葚子可以帮助糖尿病患者降低血糖水平，投入使用后对于发挥强大的降糖作用。

2、调节免疫功能

桑葚子中含有许多的维生素和矿物质，其中包括维生素C、E、B1、B2以及铁、锌、钙等等，具有很好的抗氧化性和增强免疫功能的作用。可以帮助身体提高免疫力，预防感冒、病毒等疾病的发生。

3、润肺止咳

桑葚子还有润肺止咳的作用。在传统中医养生中，桑椹被视为极好的润肺食物，可以帮助缓解肺热、止咳化痰。

4、促进睡眠

桑葚子中含有大量的单宁和花青素等物质，有助于显著改善睡眠质量。常常食用桑葚子可以帮助人体放松身体，快速进入深度睡眠，优化睡眠质量。

5、美容养颜

桑葚子中的花青素物质可以帮助减少细胞自由基的损伤，具有极好的抗氧化效果，同时还富含多种抗衰老成分。因此，经常食用桑葚子可以帮助我们改善肤色，保持好的肤质。

6、降血压

桑葚子富含许多矿物质和维生素，能够促进血管的松弛，降低血压。对于血压高、心血管方面的患者有极好的帮助。

总结一下，桑葚子具有许多的养生功效，它可以调节血糖、增强免疫、润肺止咳、促进睡眠、美容养颜、降血压等多种作用，是一种真正的养生佳品。但是，在食用桑葚子的同时，也要注意食用量的控制，以免发生不良反应或过量食用的情况。