第一，增强人体免疫力。萹蓄富含蛋白质、多糖体等多种物质，能够提高人体免疫力，帮助身体抵抗疾病和外界环境的侵害，使身体更加强壮健康。

第二，缓解身体疲劳。生活和工作中我们经常遇到精神紧张，疲惫不堪的状态，此时食用萹蓄可以缓解疲劳、减轻压力，改善睡眠质量，让身体得到充分的休息和恢复。

第三，补血益气。萹蓄还含有多种微量元素，如铁、锌、铜等，可以有效地补充体内需要的营养物质，提高身体的免疫力和耐力，增加体力，达到补血益气的作用。

第四，提高记忆力。萹蓄对大脑具有很好的保护和促进作用，可以增强大脑的神经传导能力，改善记忆力和思维能力，缓解失眠和焦虑，提高工作和学习效率。

第五，镇痛抗炎。萹蓄还有镇痛、抗炎等多种药理作用，可以缓解各种疼痛和炎症不适，如关节炎、肌肉酸痛等，使身体更加舒畅。

综上所述，萹蓄是一种非常优秀的中草药，具有丰富的营养成分、多种功效和保健作用，对人体有益无害。养生保健中，我们可以通过适当食用萹蓄，提高身体免疫力、缓解疲劳、补血益气、提高记忆力，同时也可以缓解各种疼痛和炎症不适，让身体更加健康、舒畅。