作者:小二 时间:2023-05-31 09:40
木瓜,是一种非常常见的水果,味道鲜美,口感清香甜润。但是,很多人却不知道木瓜的营养价值有多高,其实木瓜是一种营养丰富、价值较高的水果。今天,本文将为大家详细介绍木瓜的营养成分以及其在食疗方面的功效。
1.营养成分
木瓜的营养成分非常丰富,其中尤以维生素C、维生素A、胡萝卜素、纤维素、钾、钙、镁等营养成分含量高。
①维生素C
木瓜是维生素C的天然来源,每100克鲜木瓜中含有70-80毫克的维生素C,这个含量比橙子、柠檬等水果还要高,尤其是未成熟的青木瓜,其维生素C含量更高,能强化人体的免疫力,促进皮肤伤口的愈合。
②维生素A
每100克木瓜果肉中含有约1000微克的维生素A,维生素A是眼科健康的必需品,能够保护眼睛、强化视力,对于保持皮肤良好状态也很重要。
③胡萝卜素
而木瓜中的胡萝卜素,则具有预防癌症、抗氧化等作用。
④纤维素
木瓜中的纤维素能够加强肠道蠕动,帮助消化,减少便秘。
⑤钾
钾是木瓜中的另一个重要成分,可降低高血压,预防心脏病。
⑥钙和镁
木瓜中的钙和镁则有助于骨骼的建立和强化。
2.食疗功效
①助消化
木瓜中含有较高的酵素,特别是木瓜酵素,其可分解口腔、胃、小肠等多种部位的蛋白质,从而帮助人体有效消化,减轻胃肠道负担,缓解胃肠不适、胃酸、胃胀等症状。
②缓解乳腺增生
木瓜酵素中的木瓜蛋白酶可以分解乳腺增生症的结节,从而起到缓解乳腺增生的作用。
③美容护肤
木瓜中含有丰富的维生素C、胡萝卜素等成分,具有促进肌肤合成胶原蛋白,加速皮肤新陈代谢,淡化色斑的效果。此外,木瓜面膜的做法也非常简单,只需取一片新鲜的木瓜果肉,用勺子捣烂即可,敷面15分钟即可。
④防癌抗癌
木瓜中的多种成分,如木瓜酵素、胡萝卜素、维生素C等都有着抗癌、预防癌症的作用,尤其是木瓜酵素,具有很好的抗癌作用。
⑤强化免疫力
木瓜中的维生素C能够强化人体免疫力,预防感冒、支气管炎等疾病的发生。
木瓜除了可以直接食用外,还可以与其他食品搭配食用,例如木瓜牛奶、木瓜鸡肉等,不同的搭配方式不仅可以增加餐桌的色彩,而且可以把营养价值发挥到极致。
总的来说,木瓜是一种营养价值很高的果品,属于世界四大水果之一。它不仅口感鲜美,而且富含多种营养成分以及食疗功效,是一种非常理想的健康水果。建议大家多吃木瓜,让你的身体更加健康。