木瓜，是一种非常常见的水果，味道鲜美，口感清香甜润。但是，很多人却不知道木瓜的营养价值有多高，其实木瓜是一种营养丰富、价值较高的水果。今天，本文将为大家详细介绍木瓜的营养成分以及其在食疗方面的功效。

1.营养成分

木瓜的营养成分非常丰富，其中尤以维生素C、维生素A、胡萝卜素、纤维素、钾、钙、镁等营养成分含量高。

①维生素C

木瓜是维生素C的天然来源，每100克鲜木瓜中含有70-80毫克的维生素C，这个含量比橙子、柠檬等水果还要高，尤其是未成熟的青木瓜，其维生素C含量更高，能强化人体的免疫力，促进皮肤伤口的愈合。

②维生素A

每100克木瓜果肉中含有约1000微克的维生素A，维生素A是眼科健康的必需品，能够保护眼睛、强化视力，对于保持皮肤良好状态也很重要。

③胡萝卜素

而木瓜中的胡萝卜素，则具有预防癌症、抗氧化等作用。

④纤维素

木瓜中的纤维素能够加强肠道蠕动，帮助消化，减少便秘。

⑤钾

钾是木瓜中的另一个重要成分，可降低高血压，预防心脏病。

⑥钙和镁

木瓜中的钙和镁则有助于骨骼的建立和强化。

2.食疗功效

①助消化

木瓜中含有较高的酵素，特别是木瓜酵素，其可分解口腔、胃、小肠等多种部位的蛋白质，从而帮助人体有效消化，减轻胃肠道负担，缓解胃肠不适、胃酸、胃胀等症状。

②缓解乳腺增生

木瓜酵素中的木瓜蛋白酶可以分解乳腺增生症的结节，从而起到缓解乳腺增生的作用。

③美容护肤

木瓜中含有丰富的维生素C、胡萝卜素等成分，具有促进肌肤合成胶原蛋白，加速皮肤新陈代谢，淡化色斑的效果。此外，木瓜面膜的做法也非常简单，只需取一片新鲜的木瓜果肉，用勺子捣烂即可，敷面15分钟即可。

④防癌抗癌

木瓜中的多种成分，如木瓜酵素、胡萝卜素、维生素C等都有着抗癌、预防癌症的作用，尤其是木瓜酵素，具有很好的抗癌作用。

⑤强化免疫力

木瓜中的维生素C能够强化人体免疫力，预防感冒、支气管炎等疾病的发生。

木瓜除了可以直接食用外，还可以与其他食品搭配食用，例如木瓜牛奶、木瓜鸡肉等，不同的搭配方式不仅可以增加餐桌的色彩，而且可以把营养价值发挥到极致。

总的来说，木瓜是一种营养价值很高的果品，属于世界四大水果之一。它不仅口感鲜美，而且富含多种营养成分以及食疗功效，是一种非常理想的健康水果。建议大家多吃木瓜，让你的身体更加健康。