生活中，我们经常忙于工作学习，很难保证有足够的时间去做运动或者精心营养搭配的饮食。不过，对于绝大多数人来说，能够保持健康的身体，还是非常重要的。在这里，我们介绍五大能够简单轻松实现的营养保健秘诀，让您轻松享受健康饮食。

1. 多吃蔬果

蔬菜和水果富含各种维生素、矿物质和抗氧化剂，能够帮助减少慢性病的风险，并且对肠胃健康有很好的帮助和维护。需要注意的是，蔬菜和水果的种类和色泽要尽量丰富多样，来确保身体获得各种不同的营养物质。

2. 减少糖和盐的摄入

过度的盐和糖的摄入会导致多种健康问题，包括心血管疾病和糖尿病等。因此，我们需要尽量减少糖和盐的摄入。当然，这并不是说完全不吃糖和盐，而是要注意掌握摄入量。

3. 食用全谷类食物

全谷类食品是一种很好的碳水化合物来源，可以提供身体所需的能量和营养物质。与此相比，加工食品或白面包类食品的制作过程中，大多数营养物质已经被剥去。因此，我们建议尽量选择全谷类食品，如糙米、荞麦、全麦面包等，来满足身体所需的营养。

4. 多喝水

适量喝水能够帮助身体排毒，维持水分平衡，并且可以减少皮肤皱纹的出现。一般来说，成人每天需要大约8杯水量，如果实在不爱喝水，可以适量添加柠檬、薄荷叶等，提高口感。

5. 控制膳食总热量

控制膳食总热量是维持健康身体的关键。膳食总热量应该根据个人需要而定，但需要注意的是应该保证身体所需的热量和营养物质。对于不运动的人来说，大约每天需要2000卡路里的热量。

总之，想要保持一个健康的身体，除了上面所说的五点之外，适当增加睡眠，坚持适当的运动也是非常重要的。并且，饮食的好习惯需要坚持一段时间，才能够养成良好的习惯。通过坚持养生、科学的饮食习惯，相信您的身体可以越来越健康，充满活力。