现代人对营养过剩已经不陌生了，但你知道吗，皮肤也会因为摄入过多营养而出现问题吗？常常听到营养不良导致肌肤缺乏营养，但皮肤营养过剩同样有它的烦恼：长痘、凸显毛孔、皮肤变油腻、缺乏弹性等。

皮肤是身体最大的器官，也是唯一一个与外界接触的器官。因此，它所受到的刺激也最多。长期以来，我们的饮食习惯都很注重营养的摄入，然而过多的营养摄入却可能会引起肌肤的问题。一些人可能会因为缺乏了解而疏于护理，更多人则会选择通过大量使用化妆品来掩盖这些问题。但实际上，正确的食疗习惯可能比使用化妆品更加有益和经济。

何为皮肤营养过剩？

皮肤营养过剩是指摄入大量营养物质，同时缺乏与之匹配的运动，使得身体无法更好地消耗这些营养物质，从而导致过多营养被身体沉积，最终反映在皮肤上。

这一现象多出现在发达地区，尤其是年轻人与女性。过于注重外在美貌的同时，却把对健康管理的掌控力放松，从而导致皮肤问题的出现。对于出现了皮肤营养过剩的症状，调整食疗习惯就成了理性治疗的首选。

调整饮食——皮肤变得更好

1. 选择和食

和食注重搭配，以五味搭配为主，包括五味的多样性加上量相当的谷类、蔬菜等食物组合。它能提供充足的营养，但完全不需要过多地摄入过多热量。

2. 少量多餐

采用少量多餐的饮食习惯可以帮助身体更好地消耗摄入的营养，避免摄入过多而导致皮肤问题。这里提到的“少”，是指分次摄入适量的食物，而非完全的饥饿状态。

3. 合理运动

身体需要通过适量的运动来加快消耗摄入的营养物质。选择适合自己的运动方式，例如跑步、瑜伽或者游泳等体育运动或者管理日常生活中的锻炼习惯，都有助于促进身体的代谢和促进营养的消耗。

4. 系统性摄入多种营养素

系统性摄入多种营养素也是改善皮肤营养过剩的重要方法。例如黄酮类、维生素 C、维生素 E 等多种抗氧化成分，能够消除身体因过多营养造成的自由基，除此之外绿色蔬菜、坚果、豆类等食物也是非常有益的。

5. 饮食习惯控制

在饮食习惯上，要特别注意油脂和糖的摄入量，尤其是不可过量摄入，可以选择支持血液循环且超级抗氧化的茶叶类、胶原蛋白还有支持皮肤水分的适量水果等。

总之，皮肤营养过剩并不是与营养摄入有关，而是与营养充足而缺乏运动的状态相关联。掌握适合自己的生活方式和饮食习惯，摆脱肌肤问题，迎接更健康的皮肤。