随着现代快节奏和工业化生产的食品越来越多，人们对于食物的质量和安全性越来越担忧，对于个人的营养需求也越来越关注。而为了弥补日常食物中所可能存在的缺失，各种营养补充剂应运而生，它们所具备的吸收快、方便营养成分的摄入等特点也越来越受到人们的重视。

但是，随之而来的就是各种营养补充剂的不断涌现，品种也越来越多。那么究竟有哪些类别的营养补充剂是真正有益的呢？下面就让我们来一起看看。

一、维生素补充剂

维生素是人体必不可少的有机化合物，虽然只需要少量的摄入量，但对于人体的生长、发育、免疫、新陈代谢、自由基清除等方面帮助巨大。但随着现代人的进食方式变化、日常生活压力增大等原因，食物中的维生素来源常常具有很大的局限性，缺乏维生素等微量元素可以导致多种病症。

因此，维生素补充剂是日常补充维生素非常便利的一种手段。市场上常见的维生素有维生素A、维生素B族、维生素C、维生素D、维生素E、维生素K等等，而不同类型的维生素所需要的摄入量也不一样，需要根据自己的需求进行多角度的了解和选择。

二、矿物质补充剂

矿物质是人体内的微量元素，其所含的钙、铁、锌、镁、钾等也是人体内必不可少的。不仅如此，矿物质也对于人体的免疫机能、细胞信号传递、神经系统、组织发育等方面产生影响。不同的矿物质在人体内的贡献也是千差万别的，比如葡萄糖酸盐在新陈代谢、神经系统、血液循环方面有非常重要的作用，铁则是血液输送氧气不可或缺的成分。

跟维生素补充剂一样，市场上的矿物质补充剂种类繁多，不同的品牌所含的成分和用途也不尽相同，购买前需根据自己的实际需求和状况做出相应的选择。

三、各种营养素组合的复合营养素盒

示例：钙铁锌维D复合营养素

复合营养素黑盒常常受到大家的青睐，其内部的成分包含了多种营养素，拥有多方位的补充功能。复合营养素通常由不同的维生素、矿物质组合而成，其成分比例和补充效果在不同品牌的产品中也会存在差异。

而购买复合营养素黑盒时，可尽量选择包含的成分组合更加合理、比例更加科学的品牌和种类，同时也需要密切关注成分含量和剂量等信息，以免过多或者过少的补充。

四、鱼油类营养补充剂

鱼油是一种摄取高量不饱和脂肪酸（omega -3）的资讯来源，对改善心血管疾病、协助视力生长发育、消耗“坏胆固醇”等方面发挥着重要作用。而鱼油补充剂的好处在于，可快速有效地帮助人体摄取到足量的omega-3，而与此同时，不会受到污染物和生长激素等问题的困扰。

总而言之，各种形式的营养补充剂可能会有着不同的作用和组合，但也确实能帮助人体补充和摄取不足的营养素。而在使用营养补充剂中，我们需要掌握一些正确的方法，以确保营养补充剂的有效性和合理性：

1、选择正规渠道购买，看清包装说明和成分表，避免购买假冒伪劣或者效果不明确的产品。

2、营养补充剂作为辅助品，不应该完全依赖而过量使用，我们应尽量从科学合理的饮食中摄取足量的维生素和矿物质。

3、根据自身的健康状况、饮食习惯和需求，购买符合自己特点的营养补充剂。

4、营养补充剂如果搭配饮食使用，则需要按照剂量适量搭配，否则可能会影响人体安全和健康。