随着社会的快速发展，食品物资越来越丰富多样，但由于饮食习惯的改变，许多人的身体抵抗力降低，易于生病。因此，我们应该注重饮食营养，通过科学的饮食结构，使身体健康百分百。

首先，我们应该做到平衡饮食。平衡饮食是指在食用食物时应该注重多种营养素的摄入，如蛋白质、脂肪、维生素和微量元素。过量食用单一的食物会使身体缺少某些元素或者摄入过多某些元素而对身体造成危害。例如，人体需要吃些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如肉类、蛋类、鱼类、豆腐等。

其次，我们应该注重营养调配。色、香、味是食物的基本属性，但这些属性隐藏了食品营养成分的多少。因此，在饮食时，要正确评估食品的营养成分，并选择合理的营养调配，减少烹饪过程中丢失的营养成分，使身体健康。

再次，我们应该适量食用。适量食用是指根据自己的身体情况，食用适合的食品，保证营养的摄入。对于一些高脂肪、高热量食品，如油腻的烧烤、甜腻的糕点等，应该限度食用，否则会对健康造成危害。适量食用是保证身体健康的必要条件。

最后，我们应该注重食用营养丰富的食物。营养丰富的食物是指含有人体所需各种营养素的食物，如绿叶蔬菜、水果、坚果、豆类等。同时，在食用过程中，注意清洗或加工食材，以保证食品的安全和良好的营养。

总之，健康的饮食结构应该是平衡饮食、营养调配、适量食用和食用营养丰富的食物。只有通过正确的营养行为，才能实现健康饮食，让身体健康达到百分百。