现代人生活节奏快，压力大，饮食结构不合理，银白色头发和脆弱的肌肤、容易生病和失眠常常伴随着我们。为了改善这种状态，科学家研究发现人体营养需求可以从天然食材中获取，这些被称为“完美的营养品”。

天然食物的营养知识顺应一些基本原则：首先，食物要依照季节选择，时令蔬果更加营养丰富、口味更佳，其次就是选择健康食品、食材应选择新鲜、不含添加剂、无公害等。通过这些基本原则，我们才能获取维生素、矿物质、蛋白质、纤维等身体所需的营养物质，获得健康的身心。

1.五彩营养蔬菜

五彩营养蔬菜是综合营养素的跨代传承，它不仅仅包括维生素A、C、E，还有一些特别鲜明的营养成分，比如叶酸、磷、钙、铁、硒等等。冬季选用豆腐、海参、红枣、贝类、萝卜等食材，更能在姜粉、肉桂、八角等调料的调理下，助力身体保健作用。

2.鲜活的水果汁

鲜活的水果汁在人体里的残留时间相对较长，它几乎在时时处处大方，在加入优质植物蛋白或生态牛奶后能成为补充营养、防暑降温的手持口粮。

3.超级食材坚果

坚果富含蛋白质、好脂肪和各种维生素和矿物质，是绝佳的饱腹剂和零食选择。装在小袋里的杏仁、腰果、无花果、黑麦等食品，在方便的同时也保持了食品的营养、口感和深厚精神意义。

4.绿叶蔬菜

绿叶蔬菜中富含纤维素，并需人体大量摄取；叶绿素利于排毒，防治癌症，功效丰厚。它可以从某些食材中取得，如芝麻黄瓜汤、六味养心汤、七味汤等等。这些食谱的精选和兼容机制，不仅给人体带来了养分和养分，更激发了大众对于全新饮食方案的追求。

尽管这些食材在日常饮食中不能免俗地出现，但想真切地做好一个身体皆健康、状态佳的人，很多时候需要从调理心情认真起步。“完美营养”不只是关注营养素，而是将营养当做调节体质和精神状态的工具，在健康运作中，身体的各个生理机能才能发挥出自己的最佳状态。