小孩是家长最心爱的，为了让宝宝在成长过程中健康快乐，营养均衡的饮食是必不可少的。但是，很多家长在做菜方面也许会有点迷茫，不知道到底该如何让宝宝吃得健康。

不要担心，今天我来和大家分享一些关于小孩营养食谱的经验和技巧，希望能够为大家提供一些帮助。

首先，我们需要了解宝宝的饮食规律。根据宝宝的年龄，吃的口味和口感都会不一样。一般来说，在六个月以下的幼儿，应该以母乳或者配方奶为主，而后六个月以上的幼儿，就可以逐渐引入其他食物了。当孩子逐渐长大时，应该逐渐接受各类颜色的蔬菜和水果，肉类、蛋类等辅助营养食品也需要逐渐增加。

其次，我们要注意调配宝宝饮食的均衡性。小孩的饮食需要丰富多样，可以根据不同的时期搭配不同的食材，让孩子的营养摄取更加健康平衡。比如说，奶酪、鲜奶、蛋黄、核桃酱等蛋白质、钙质和硒等营养超级齐全，是很好的早餐营养配料； 竹笋、香菇、莲藕、贝类海鲜等富含纤维素、铁质、锌等矿物质营养，对于小孩的晚餐配料是不错的选择。

再次，我们应该多加注意其菜肴的口感和味道。小孩子天性贪玩，需要多样化的风味菜肴才能满足他们的口感深度。做饭可以掌握好一些配菜技巧，如做鸡蛋西红柿汤时，可以加上黄瓜、玉米、豆腐等丰富菜肴口感，把单调的西红柿汤变得味道更加浓郁；做排骨炖土豆可以加入姜片作为调味料，提升风味品质，从而引导宝宝更爱吃。

最后，做餐的时间也不能忽视掉。一般情况下，20-30分钟就可以把一份菜肴做好，父母可以在孩子上课后，趁着孩子午睡的时候去做菜，这样既不会浪费太多时间，又能准备好孩子买回家，并给孩子不好的食物好准备。

总之，家长们应该要有心情和耐心，每天从做菜开始，下厨房真的可以提升一家人的情感。营养多样的小孩营养食谱一定是关爱孩儿与全家每一个人身体的方式之一！