膳食营养是指人们通过不同食物的摄入获得所需营养素的过程，它是维持人体正常生理功能和健康的重要基础。科学的膳食营养计划不仅能够保证身体所必需的营养素的摄取，而且还可以预防疾病的发生。

在日常生活中，我们应该注意饮食的科学搭配，让身体摄取到所需的营养而不过多的摄入热量。首先，我们应该摄入足够的碳水化合物，包括米饭、面食、土豆等食物。同时，我们也应该摄入足够的蛋白质来维持身体的正常代谢，如肉类、鱼类、蛋类等。脂肪摄入也非常重要，适量的脂肪可以提供必需的脂溶性维生素和脂肪酸，而过多的脂肪则容易导致肥胖等疾病。

此外，膳食中还要注意摄入足够的纤维素，它可以促进肠道蠕动，防止便秘等疾病。平衡摄入多种蔬菜、水果也非常重要，因为它们富含维生素、矿物质和多种生物活性物质，有利于身体的健康。此外，像牛奶、酸奶等乳制品，富含钙质，可以有效预防骨质疏松等疾病。

除了营养素的合理搭配外，我们还应该重视每餐的热量摄入，饮食分配也非常重要。有研究表明，过多的热量会导致肥胖，而肥胖又是很多慢性疾病的风险因素之一。因此，我们应该在保证身体所必需营养素的情况下，减少过多的热量摄入。此外，尽可能将主食固定在饭后摄入可以减少因摄入热量过多而导致的肥胖风险。

最后，我们还应该为自己的饮食制定合理的标准。每日三餐中，早餐应该以早餐谷物为主，午餐应该均衡摄取蛋白质和碳水化合物，晚餐应该以蔬菜和水果为主，且控制摄入热量和脂肪。此外，在备餐时应该多选择蒸、煮、炖等低脂、低盐的烹饪方式，这样可以减少食物中的油脂与钠的摄入，有利于身体健康。

总之，膳食营养与健康是息息相关的，只有科学的膳食营养计划才能为我们带来健康的体魄。因此，在生活中，我们应该注意饮食的科学搭配，减少不必要的热量摄入，合理备餐，以此来维持健康的身体状态。