瓜，是夏日里最热门的的水果之一，也是人们最爱消暑解渴的食物。然而，相信很多人都不知道瓜的葉子也是一種營養豐富、清香可口的食材。那瓜葉子和瓜本身，都擁有著什麼樣的營養成分呢？让我们来一探究竟。

1. 瓜：水分含量高，富含维生素C与果糖

瓜的水分含量非常高，对于这个夏季干燥的季节，怕是再合适不过了，每天吃点瓜，不仅可以滋润肌肤，还能温润腸胃，帮助消化。此外，瓜里还含有大量的维生素C和果糖，这些成分可促进人体的新陈代谢，提高机体免疫力，减轻疲劳感。

2. 瓜叶：含钙量高，具有补骨强身的作用

相比瓜，瓜葉子的營養含量更為豐富。一些研究表明，瓜葉子中的含钙量更高，而且这种钙的吸收率也比乳制品高。因此，經常食用瓜葉子，能夠起到不錯的補鈣强骨的作用。此外，瓜葉子還含有維生素A與維生素B，這些成分對於保護人體視力與神經系統的正常功能發揮著重要的作用。

3. 瓜与瓜叶的搭配：双倍营养，提高满足感

如果您还没有尝试过瓜与瓜叶的搭配，那么趁此机会可得试试。瓜与瓜叶的搭配可以大大提高食品的营养价值，而且瓜叶的清香也可以中和瓜本身留下的味道。当将瓜与瓜叶混在一起食用时，营养成分叠加，丰富度更高。在夏季这个适宜的季节里，尝试着用瓜和瓜叶做一些鲜美爽口的水果沙拉或凉拌菜，相信它们的美味与健康也会让您心满意足。

在夏季空气炎热的时候，人们往往无心吃饭，对于身体的养护就显得异常重要。此时，虽然双倍营养的瓜与瓜叶在满足我们的口腹之欲时提供了健康的美味，但是也需要在饮食的搭配中视情况而定。掌握好适时饮食，方能更好的扮演着食疗的角色，为我们的健康护航。